Der er store forskelle på, hvad der påvirker mænd og kvinders lyst til sex, viser ny forskning

Jo længere et forhold, kvinder har været i, desto mindre er sexlysten. For mænd derimod gør det ikke den store forskel for deres lyster i soveværelset. For at tænde gnisten skal vi dyrke nærværet, mener eksperter.

Det er engelske forskere, der står bag den ny forskning, der er en del af en større national befolkningsundersøgelse blandt ca. 11.000 mænd og kvinder i alderen 16-74 år. Resultaterne ligner, hvad danske forskere også tidligere har påvist: nemlig at kvinder ikke lige så ofte har lyst til sex, og at lysten daler, desto længere de er i et fast forhold. F.eks. viser undersøgelsen mere konkret, at 34 pct. af kvinderne har oplevet manglende sexlyst i mere end tre måneder det seneste år, mens det blot er 15 pct. af mændene.

Ifølge overlæge og professor i klinisk sexologi, Annamaria Giraldi, der har undersøgt danskernes sexvaner, er vores forskelligartede sexlyst betinget af både psykologi og biologi.

»Kvinder er mere afhængig af, hvordan det går i parforholdet, og hvor længe de har været i det, mens mænds behov er mere styret af et højt testosteron niveau, som gør, at de er mere præget af lyst,« siger professoren.

En nylig pilotundersøgelse, projekt Sexus, der er forløberen til en større, kommende kortlægning af 200.000 danskeres sexvaner viste, at otte ud af 10 vurderer, at et godt sexliv er vigtigt for dem. Alligevel er det kun halvdelen, der mener, at de har et godt sexliv, mens 15 pct. har et decideret dårligt sexliv.

Men hvis det er så vigtigt, hvorfor dyrker vi så ikke lysten noget mere? Ifølge sexolog og parterapeut Lars Juhl, der er formand for Dansk Sexolog Forening, bliver vi ofte dovne, når vi lander i et fast parforhold.

»Mange tager sex for givet, det er ikke længere noget, vi skal arbejde for. Og hvis vi glemmer at dyrke det og accepterer, at sexlysten ikke er der, kan det få konsekvenser for parforholdet. Den følelsesmæssige kontakt ryger, og dermed også sexlivet,« siger han.

Han råder - både mænd og kvinder - til at blive bedre til at dyrke nærvær i parforholdet. Det er nemlig nøglen til spirende lyst.

»Hvis nærværet går tabt, så falder lysten også. Det er f.eks. meget utiltalende, hvis man i soveværelset kommunikerer med sine venner på Facebook. Det er et problem, at vi i stigende grad skal have social kontakt med rigtig mange hele tiden i stedet for at dyrke det umiddelbare nærvær med den, man er sammen med,« siger han.

Samme pointe har professoren, der i sin klinik er vant til at hjælpe folk med ondt i sexlivet.

»Mange forventer, at lysten er noget, der kommer af sig selv, men det er det ikke nødvendigvis. Derfor kan man nødt til at sætte tid af sammen, så der måske var grobund for, at der kunne opstå noget seksuelt,« siger Annamaria Giraldi.

Det kan desuden være en ide at bryde med de faste rutiner i parforholdet og have fokus på nydelse frem for præstation, mener Lars Juhl.

»Hvis en kvinde føler, at sex er blevet til noget, hvor manden bare skal ‘tømme sig’ i hende, så er det ikke længere så spændende. Hvis hun derimod oplever at blive rørt ved, nusset i håret, masseret og talt med, så kommer lysten også,« siger han og foreslår, at rutiner ikke kun behøver dreje sig om faste stillinger i soveværelset:

»Det behøver jo ikke være meget, man ændrer. Det kan være sådan en lille ting som at skifte deodorant eller parfume. Det kan pirre interessen eller flytte fokus«.

Uanset om man formår at pirre sin partner eller ej, kan lysten dog blive udfordret af f.eks. stress, depression, sygdom eller graviditet, der lægger en dæmper på sexlivet.

»Det er en naturlig del af livet, at lysten ikke er den samme hele tiden,« beroliger Annamaria Giraldi, der opfordrer til, at man søger hjælp, hvis ikke man selv kan genskabe lysten til sin partner.

»Det er vigtigt, at man kan tale om, hvad man har lyst til og ikke har lyst til, så man ikke bliver hæmmet i sit sexliv,« siger hun.

Guide: Sådan får I lysten tilbage

KVINDE - DET KAN DU GØRE

1. Graviditet inden for det seneste år og små børn har størst betydning for kvinders manglende lyst til sex.

Det kan I gøre: Indstil jer på, at der i en periode er fokus på noget andet end sex, og hav fokus på at få det til at fungere igen, når amningen er ved at være overstået. Prøv at bevare intimitet og nærvær, selvom det måske ikke bliver til egentlig seksuelt samvær.

2. Længden på de seneste forhold har betydning for især kvinders sexlyst. Jo længere forhold, des mere udbredt er manglen på sexlyst.

Det kan I gøre: Bryd med rutinerne i og udenfor soveværelset. Afprøv forskellige stillinger, sexlegetøj eller gør dig umage med dit udseende, som dengang du var nyforelsket i din partner. Se evt. også om der er konflikter i forholdet, der gør, at I fjerner jer fra hinanden eller mister lysten til den anden.
Konflikter fortsætter ofte i soveværelset.

3. Kvinder, der har haft flere sexpartnere det seneste år, har mere lyst til sex end kvinder, der kun har haft én. Samme forskel ses ikke hos mænd. Kvinder, som bor med deres partner, har mindre sexlyst. Samme tendens ses ikke hos mænd.

Det kan I gøre: Kvinder er mere følsomme overfor psykologiske ændringer i parforholdet. Hav derfor fokus på nydelse frem for præstation. Rør ved hinanden, tal sammen, dyrk forspillet. Sørg for at have tid til hinanden og skab nærvær ved f.eks. at droppe mobilen, når I er sammen.

4. Manglende sexlyst er mest udbredt hos kvinder, når de er 55-64 år. Sexlysten er hos begge køn størst i alderen 16-24 år.

Det kan I gøre: Kvinders lyst til sex falder i overgangsalderen - for nogle kan medicinsk behandling være en løsning, for andre handler det om at skabe et rum for intimitet. Få f.eks. en fælles interesse, efter børnene er flyttet hjemmefra, så I har noget at dele med hinanden.

5. Hvis man ikke deler seksuelle præferencer, har det betydning for kvinders lyst til sex.

Det kan I gøre: Tal om, hvad I har lyst til og ikke lyst til. Tydelig kommunikation kan fremme jeres sexliv. Flere kvinder (34 pct.) end mænd (15 pct.) har oplevet manglende sexlyst i mere end  tre måneder det seneste år.

6. Flere kvinder (34 pct.) end mænd (15 pct.) har oplevet manglende sexlyst i mere end tre måneder det seneste år.

Det kan I gøre: Tal med partneren om, hvorvidt der er noget i forholdet, der ikke fungerer. Måske det er den underliggende årsag til manglende lyst, at manden overlader de praktiske gøremål til kvinden eller aldrig tager initiativ til at opleve ting sammen.

MAND - DET KAN DU GØRE

1. Nedsat sexlyst er mere udbredt hos mænd, som har onaneret indenfor den seneste måned, mens det samme ikke er tilfældet hos kvinder. Mænd der tager medicin for at præstere seksuelt - potensmidler - har mindre lyst til sex. Samme tendens ses hos kvinder, men da det kun gælder få kvinder, er det ikke statistisk signifikant.

Det kan I gøre:Det kan være fordel for nogle af få hjælp medicinsk, fordi det giver flere succesoplevelser, mens det for andre er en ulempe, fordi det tager spontaniteten ud af sex.

2. Kombiner evt. medicinsk behandling med terapi, da ‘problemet’ kan skyldes andet end ren fysik. Manglende sexlyst er mest udbredt hos mænd, når de er 35-44 år. Sexlysten er hos begge køn størst i alderen 16-24 år.

Det kan I gøre: Skab et rum for intimitet og sæt tid af til hinanden, selvom hverdagen kan være presset. Stress kan dræbe lysten.

PAR - DET KAN I GØRE

1. Manglende sexlyst er mere udbredt hos personer, som oplever mindre nydelse og ophidselse ved sex.

Det kan I gøre: Gør sex til noget dejligt, og noget der ikke bare skal ‘overstås’. Spørg hinanden, hvad I synes om og hjælp hinanden til at opnå nydelse.

2. Dårligt fysisk (f.eks. evnen til at gå på trapper) og mentalt (f.eks. depression) helbred hænger sammen med mindre lyst til sex.

Det kan I gøre: Særligt mænd med hjerte-kar- sygdom, overvægt og/eller sukkersyge kan opleve rejsningsproblemer. Derfor kan det være en god ide at kvitte smøgerne og spise sundt. Sørg også for at dyrke dine tætte relationer, da det er vigtigt for at undgå
depression. Depression fører også til manglende sexlyst.

3. Mere vil have mere. Lyst til sex er mere udbredt hos personer, som har haft sex 3-4 gange inden for den seneste uge. Personer, der har let ved at tale med deres sexpartner om sex har i højere grad lyst til sex.

Det kan I gøre: Hvis ikke man taler om sin manglende sexlyst, kan det hurtigt vokse sig til at blive et altoverskyggende problem, som kommer til at fylde i forholdet . Overvej terapi, hvis I ikke selv kan finde ud af at tale om det.

4. Manglende sexlyst er mere udbredt hos dem, hvis partnere har haft seksuelle udfordringer.

Det kan I gøre: Lad være med at fokusere på, hvad der kan gå galt. Hvis ‘problemet’ f.eks. skyldes sygdom, så find andre måder at være sammen på end ‘traditionel sex’, så I undgår angsten for ikke at kunne ‘præstere’.

5. Personer, som er mindre glade i deres parforhold, og ikke føler sig tætte med deres partnere i sexakten, har mindre sexlyst.

Det kan I gøre: Hvis ikke man føler sig tæt, bliver sexlivet sjældent godt. Sørg derfor for at opbygge en tæt relation ved fælles oplevelser og samtaler. Sørg for alenetid, hvis der er børn involveret.

6. Personer, som har haft seksuelt overførte sygdomme eller er blevet tvunget til sex, har mindre sexlyst.

Det kan I gøre: Tal om fortiden, så I ved, hvad jeres partner indeholder og finder ud af, hvorfor vedkommende reagerer, som han/hun gør. Terapi kan evt. hjælpe jer til at få taget hul på samtalen.