Masser af sved på panden og råkost er oftest det, den står på, hvis der skal smides et par kilo. Men faktisk er der en anden faktor end den evige motion og kedelige kost, der spiller ind, når korpusset skal slankes. Nemlig noget så afslappende som søvn.

Det får du med BT PLUS:

En guide med:

- Sådan får du styr på dit søvnmønster

- Sov ikke bare mere – sov godt

Med et BT PLUS abonnement får du adgang til

{embedded type="node/multipage_article" id="20093908"}

1. Du tænker for meget inden sovetid. Det kan det stresse din søvn. Prøv at slutte hver dag med at lave en taknemmelighedsdagbog, hvor du lister de ting, du har været glad for den dag. Det kan sænke dit stressniveau og gøre det nemmere at sove godt.

2. Du hyggespiser i sofaen om aftenen, og det giver faktisk en urolig søvn (med mindre gulerødder er din foretrukne tv-snack). Når man spiser lidt chokolade eller kage om aftenen, får det blogsukkeret til at stige, og når man så er gået i seng, falder det igen. Det faldende blodsukker får kroppen til at udskille et stresshormon, der får folk til at vågne. Tit tror man måske man vågner, fordi man skal tisse, men i virkeligheden er det det lave blodsukker, der er synderen.

3. Du får for lidt magnesium og det påvirker din søvn. Især kvinder, der træner har meget lave niveauer af magnesium. Men heldigvis kan man få det som kosttilskud, så prøv med 450 Magnesium Biocitrat inden sengetid.

Kilde: Jacob Søndergaard