Både danske og internationale undersøgelser afslører, at mange kvinder oplever ubehag og smerter, når de har sex. Men man skal ikke affinde sig med smerterne, for der er hjælp at få.

Tre pct. af alle kvinder har i løbet af det sidste år oplevet smerter ved sex. Det afslører et dansk studie.

Ofte får jeg henvendelser, særligt fra unge kvinder, der spørger, hvad de skal gøre ved smerterne, og om det ’bare’ skal være sådan resten af livet?

Lad mig slå fast med det samme: Sex skal ikke gøre ondt. Du skal ikke affinde dig med smerter og lade sex blive en ubehagelig oplevelse – igen og igen.

Log ind med BT PLUS og få sexologen Maj Wismanns gode råd til, hvordan du undgår smerterne og opnår et fantastisk sexliv.

Det får du:

  • Artikel: Sex skal ikke gøre ondt

  • Sexologens gode råd

  • Guide: Giv ikke op

Både danske og internationale undersøgelser afslører, at mange kvinder oplever ubehag og smerter, når de har sex. Men man skal ikke affinde sig med smerterne, for der er hjælp at få.

Tre pct. af alle kvinder har i løbet af det sidste år oplevet smerter ved sex. Det afslører et dansk studie.

Ofte får jeg henvendelser, særligt fra unge kvinder, der spørger, hvad de skal gøre ved smerterne, og om det ’bare’ skal være sådan resten af livet?

Lad mig slå fast med det samme: Sex skal ikke gøre ondt. Du skal ikke affinde dig med smerter og lade sex blive en ubehagelig oplevelse – igen og igen.


Ubehaget og smerterne ved samleje kan have mange forskellige årsager.

For nogle kvinder kan det handle om en infektion, der kan afhjælpes med en kortvarig behandling. For andre kan det være spændinger i underlivet, altså en overspændt underlivsmuskulatur. For andre igen handler det om f.eks. vaginisme, vulvodyni, endometriose eller hudlidelser. Konklusionen er, at der altid er en årsag.

Gå til læge

Den eneste tommelfingerregl er: ’Gør det ondt, så gå til lægen’.

Flere af de kvinder, jeg har mødt i min praksis, har mødt læger, der har sagt: ’Du skal bare lære at slappe lidt mere af, når du har sex’.

Kvinderne er gået fra lægen med en oplevelse af at være stemplet som hysteriske og selv at måtte opsøge viden, hjælp og behandling.

Men husk: Hvis din læge ikke kan hjælpe, har du ret til at blive henvist til en gynækolog.

Det rammer kvindeligheden

Kvinderne oplever, at deres seksuelle selvtillid og følelsen af kvindelighed bliver ramt og får skår, når de ikke er i stand til at have sex.

Derudover kommer der ofte en frygt for, at partneren vil forlade dem, hvis de ikke bliver i stand til at dyrke smertefri sex.

Ud over smerterne, følger der ofte en række bekymringer og frygttanker med, der gør kvinden emotionelt stresset.

Kvinderne beretter, at de igen og igen ’bare’ har sex og lader som om, at det ikke gør ondt, simpelthen af frygt for konsekvenserne ved ikke at have sex
Maj Wismann, Klinisk sexolog og parterapeut

Nogle af kvinderne beretter, at de igen og igen ’bare’ har sex og lader som om, at det ikke gør ondt, simpelthen af frygt for konsekvenserne ved ikke at have sex.

Måske har man i årevis ladet som om, at sex var dejligt, og så kan det være svært pludselig at åbne op og berette om årevis med sex, der på ingen måde har føltes rart eller godt – tværtimod.

Nogle af kvinderne fortæller, at de ikke har haft sex i adskillige måneder eller år, og at deres lyst til seksuelt samvær er fuldstændig forsvundet.

Derfor kan kys, kram og kærtegn i hverdagen også blive rigtig svært, fordi det kan vække en seksuel lyst i partneren – som man ved, man ikke kan imødekomme, og derved (igen) oplever følelsen af utilstrækkelighed og nederlag, og måske endda konflikter i sit parforhold.

En ubehagelig bivirkning kan være, at man følelsesmæssigt og intimitetsmæssigt trækker sig fra parforholdet og sin partner, som ikke kan forstå, hvad der er galt.

​MAJS TIP: Oplever du vedvarende smerter ved sex, skal du gå til lægen. Opgiv aldrig håbet om at få hjælp.

​GUIDE: Giv ikke op

  • Der er hjælp at få. Din læge kan enten hjælpe dig eller henvise dig til en gynækolog.

  • Der findes fagfolk over hele landet, der er specialiserede i at håndtere smerter i underlivet.

  • Nogle problematikker kan afhjælpes på kort tid, mens andre kræver mere tålmodighed.

  • I nogle tilfælde kan smerterne helt fjernes, i andre tilfælde kan de afhjælpes til en vis grad.

  • Lægen kan henvise dig til hjælp til at lære at håndtere de problematikker, der udløses af at have smerter i underlivet.

Sex er mange ting

  • Husk at sex og seksuelt samvær ikke kun er samleje med penetration.

  • Flyt fokus fra det, der ikke kan lade sig gøre, se i stedet de muligheder, I har.

  • Hvad der kan lade sig gøre og er behageligt, er individuelt fra kvinde til kvinde – fra par til par.

  • Sensuel massage, oralsex og gensidig onani kan være måder, hvor man kan opretholde et seksuelt samvær i en periode, hvor penetration ikke kan lade sig gøre.