Hvis du spiser fisk to gange om ugen og sørger for at få nok af fire nøgle-vitaminer, kan du med stor sandsynlighed forsinke udviklingen af Alzheimer eller helt stoppe den frygtede demens-sygdom.

Det viser ny amerikansk forskning.

- Jeg er 100 pct. overbevist om, at det kan lade sig gøre at stoppe Alzheimer ved at spise sundt, men samtidig er det vigtigt at motionere og ikke mindst undgå negativ stress, siger kostvejleder Lene Hansson.

Med B.T. Plus får du:

- Ny forskning: Beskyt din hjerne mod Alzheimer

- Eksperternes vurdering af de nye resultater

- Guide: Sådan skal du spise for at beskytte din hjerne

- Tjek dig selv: Ti tegn på Alzheimer

B.T. Plus kan også tilbyde følgende artikler:

- Vær sikker på at 

- Vil du gerne holde hjernen i god form, så får du her 

- En af vejene til at nedsætte risikoen for Alzheimer er at

Med et abonnement på B.T. Plus får du adgang til ALLE 

C-VITAMIN

Anbefalet mængde: 75-100 mg

Gode kilder: Citrusfrugter, bær, tomater, blomkål, kartofler, salat.

Advarsel: Tager man alt for store mængder, kan man få diarré, kvalme og føle sig oppustet.

D-VITAMIN

Anbefalet mængde: 7,5-10 mikrogram

Gode kilder: Fede fisk, mejeriprodukter, æg. Få rigeligt med sol.

Advarsel: Sundhedsstyrelsen advarer mod at tage mere end 50 mikrogram pm dagen i længere tid.


E-VITAMIN Anbefalet mængde: 8-11 mg

Gode kilder: Kornprodukter, nødder, mandler, æg, fisk o.a.

Advarsel: Høje doser over 270 mg menes at øge risikoen for hjerneblødning.


B-VITAMIN

(B1, B2, B3, B8, B9, B12)

Anbefalet mængde: 1,1-20 mg

Gode kilder: Nødder, fuldkorn, bælgfrugter, salat, fisk o.a.

Advarsel: Ved B3-overdosis kan blodtrykket falde, og man kan få kløe og rødmen. Men vitaminet er vandopløseligt og udskilles med urinen. Derfor generelt ikke så farligt i større doser.


OMEGA 3-FEDTSYRER

Anbefalet mængde: To portioner fed fisk om ugen.

Gode kilder: Fed fisk som laks, sild, makrel, ansjoser, levertran, fiskeolie, hørfrø og hørfrøolie, valnødder, jomfrurapsolie og jomfruvalnøddeolie.