Hvad end man beslutter sig for at tage en fuld udrensning af kroppen eller delvist forsøger at eliminere specifikke fødevarer fra kosten kan man se resultater inden for fem dage, hvis man følger principperne bag Body Self Development System, som både sportsfolk, skuespillere, musikere og politikere sværger til.
BT PLUS giver dig her en mini-guide til, hvordan du holder dig sund via kost.
Med BT PLUS får du:
- Styrk kroppen og undgå sygdomme
- Det skal du spise
- Her hjælper maden
- Opskrifter
Du kan læse mere om Body Selv Development System og dets oprindelse i artikel-pakken: {embedded type="node/multipage_article" id="20350633"}
BT PLUS anbefaler også:
{embedded type="node/multipage_article" id="20350633"}
{embedded type="node/multipage_article" id="20093908"}
Opskrifter
KYLLING PÅ SPYD
4 kyllingebryster træspyd
Marinade
10 g frisk ingefær
5 tørrede dadler uden sten
1 chili
Saft af 1 lime
3 spsk. tamari
1 spsk. kokosolie til stegning
Læg træspyd i blød i vand. Skræl ingefæren. Blend alle ingredienserne til marinaden til en jævn masse. Skær kyllingen i mundrette stykker og kom dem i marinaden i mindst 1 time. Sæt stykkerne på spyd og steg dem på en varm pande i kokosolie. Lav ekstra, så der er nogle spyd til madpakken dagen efter.
RØDBEDEANANAS JUICE
½ rødbede
½ ananas
Saft af ¼ citron
1 æble
2 gulerødder
¼ agurk
Ca. 5 g frisk ingefær
Skrub rødbeden ren og skræl ananas, gulerødder og ingefær. Pres alle ingredienserne i saftpresseren. Rødbeder er rige på jern. Jern hjælper bl.a. med at cirkulere ilt rundt i kroppen
KYLLINGEFRIKADELLER
med grøntsager
500 g grøntsager, f.eks. gulerødder, porre, pastinak og løg
500 g hakket kyllingekød
2 æg
3 tsk. havsalt
2-3 tsk. krydderier, f.eks. spidskommen
Peber
Olivenolie til pensling
Skræl og riv grøntsagerne. Det er nemmest at rive grøntsagerne i en foodprocessor. Har du ikke en foodprocessor, så brug den grove side af rivejernet og snit porrer og løg fint. Tilsæt kyllingekød, æg og krydderier, og rør farsen godt sammen.
Form farsen til små frikadeller og sæt dem på en bageplade med bagepapir. Pensl evt. med lidt olivenolie. Bag frikadellerne i en forvarmet ovn ved ca. 180 grader i 30 min. Du kan også stege dem i kokosolie på en pande.
MANDEL- OG NØDDEPANDEKAGER
1 dl mandler
1 dl nødder
3 æg
2 dl sojamælk
Lidt havsalt
Stødt kanel og vaniljepulver efter behag
Kokosolie eller smør til panden
Mal nødder og mandler til mel. Det bliver bedst i en elektrisk kaffekværn, du kan også bruge en blender. Bland nødde- og mandelmel med æg, sojamælk, salt, kanel og vaniljepulver til en lind grød. Kom lidt mere mandelmel eller sojamælk i, hvis det bliver for tyndt eller tykt. Smelt kokosolie eller smør på en pande og hæld lidt af blandingen på. Skru ned for varmen og vend pandekagen, når dejen bobler
COLESLAW
2 gulerødder
½ spidskål
¼ hvidkål
1 tsk. spidskommen
Dressing
3 spsk. peanutbutter
2 spsk. mayonnaise
Saft fra ½ citron
Havsalt
Skræl og riv gulerødderne og snit spidskål og hvidkål fint. Bland alle grøntsagerne sammen. Lav en dressing af peanutbutter, mayonnaise og citronsaft. Smag til med salt. Vend dressingen med grøntsagerne. Drys med spidskommen. Kål er en superkilde til C-vitamin, fibre og fytokemikalier.
Del: