Spørgsmål: Hej Chris, tak for en god brevkasse. Jeg har et spørgsmål omkring søvn, som du måske kan hjælpe med. Min bedre halvdel sover meget dårligt om natten og det forstyrrer også min søvn. Nogle gange lyder det næsten som om, at han ikke trækker vejret, men jeg ved ikke ret meget om søvn. Er der noget vi kan gøre? Håber du har tid til at svare. Hilsen Malene

Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål. Søvn er efterhånden anerkendt som en meget vigtig faktor, hvis vi gerne vil have det godt og fungere godt. De fleste har prøvet at sove dårligt en nat eller flere nætter i træk og mærket de uhensigtsmæssige effekter på krop og sind, men også i relation til hvordan vi interagerer med andre. Vi bliver mere irritable. Derfor er søvn alfa omega, hvis vi gerne vil have det godt og fungere godt.

I et nyligt studie har man desuden fundet, at svær snorken og søvnapnø (red. søvnapnø er en søvnlidelse, hvor snorken kan være et symptom, men ellers er det karakteriseret ved, at luftvejene er forsnævrede og vejrtrækningen bliver besværet. Hvis luftvejene lukkes helt i en kort periode betragtes det som en pause i vejrtrækningen = en apnø), kan være relateret til dårligere hukommelse. I alt blev omkring 2500 mennesker i alderen 55 til 90 år fulgt i en periode og forskerne fandt, at mennesker med problemer med vejrtrækningen i forbindelse med søvnen i gennemsnit oplevede et fald i kognition 10 år tidligere end de mennesker, som ikke led af søvnproblemer. I dette studie kiggede man også på effekten af CPAP behandling, som er standard i relation til søvnapnø og de mennesker som modtog behandling fik diagnosticeret et mildt kognitivt fald 10 år senere end de, som ikke modtog behandling. Summa summarum: Søvnapnø kan have konsekvenser på den korte bane, men potentielt også på den lange bane i relation til kognition eksempelvis hukommelse og her er CPAP en højest relevant behandling, som kan udsætte faldet i kognition.

Men hvad med livsstil? De fleste mennesker som lider af søvnapnø er oftest overvægtige og derfor spiller livsstil (mad, fysisk aktivitet, stress og søvn) en rolle. I et review (samling af artikler) fra 2013 fandt en gruppe forskere, at kost og motion resulterede i en reduceret grad af søvnapnø. Livsstil var ikke nok isoleret set til at fjerne søvnapnøen helt, men markante forbedringer blev fundet. Det tyder altså på, at CPAP behandling og ændring af livsstil kan have gavnlige effekter på søvnapnø.

Først og fremmest vil jeg råde jer til at opsøge egen læge, som kan henvise til en speciallæge for at få udredt din partners eventuelle søvnproblemer. Såfremt det er tilfældet, så kan både CPAP behandling og livsstil altså være hensigtsmæssigt i forhold til at reducere graden af søvnapnø og dermed søvnkvaliteten for jer begge. Det vil på samme tid have en positiv effekt på din partners kognitive, sociale og følelsesmæssige egenskaber i løbet af dagen.

Håber det gav dig svar.

Stay strong, stay graceful!