Glem alt om hidsige livsstilsomlægninger fra den ene dag til den anden. Nu taler forskere og ernæringseksperter om at tage baby-steps og nå den gode vægt og sunde livsstil lige så stille – til gengæld holder det i længden, viser undersøgelser.

Alle der har været på en stram suppekur ved at sammen med kiloene ryger gnisten i blikket og smilet på læben. Og ydermere hvor deprimerende det er, når de hårdt tabte kilo ryger på igen allerede et par uger efter kuren er afsluttet. Og det er ikke kun noget vi selv oplever – faktisk viser en del forskning viser at slankekure sjældent holder i længden.

Blandt andet har man på University of Health Sciences i Maryland i USA fundet frem til at dem, der taber sig med små justeringer i hverdagen taber sig mere i længden end dem, der går på en klassisk slankekur.

Med BT PLUS får du:

- En guide der viser, hvordan du kan tabe dig ved hjælp af små skridt

- Små skridt: Sådan gør du

- Nemme måder at forbrænde 50 kalorier

BT PLUS anbefaler også:

Nemme måder at forbrænde 50 kalorier

1. Løb fem minutter efter bussen eller gå en mini-tur på 15 minutter.

2. Tag trappen i syv minutter i stedet for rulletrappe eller elevator.

3. Hav sex i mindst 30 minutter.

4. Og forspillet tæller faktisk også - 35 minutter før du har sex forbrænder 50 kalorier.

5. Lav mindst 15 minutters husligt arbejde. Du bruger hele kroppen og får desuden et renere hjem.

6. Hvis du træner i forvejen, kan du forbrænde de ekstra 50 kalorier ved fem intense minutter i romaskinen eller fem minutters løb efter din træning.

7. Spil fodbold eller freesbee med vennerne på skovturen i mindst 15 minutter.

8. Stram baldemusklerne hver gang du sætter vand over og hold spændingen indtil det koger – hvis du virkelig strammer til, får du den perfekte bagdel.

9. Før du spiser et måltid, så lav to minutters mavebøjninger.

10. Hvis du dyrker yoga, så prøv at vælg ashtanga yoga, der forbrænder dobbelt så meget som hatha yoga. Eller bikram yoga, der forbrænder 60 kalorier mere på en halv time end ashtanga.

11. Når du går tur med hunden, så gå til i stedet for at slentre. På en tur på 45 minutter forbrænder du yderligere 50 kalorier, hvis du sætter tempoet op.

12. Brug en kurv uden hjul, når du handler ind – det at du er nødt til at bære rundt på varerne, gør at du forbrænder ekstra. Og måske endda køber lidt mindre…

13. Start dagen med at sjippe i fem minutter eller stræk ud i 20 minutter før sengetid.

14. Dans i mindst ti minutter.

15. Hvis du plejer at sidde ned ved et skrivebord hele dagen, så prøv at hæv det og stå op et par timer dagen. Du forbrænder 30 procent mere, når du står op.

Kilde: glamourmagazine.co.uk, iform.dk, housewife.dk