Det er langt nemmere at påvirke og ændre sin egen adfærd, hvis man formulerer sit nytårsforsæt som et spørgsmål. Det viser 40 års forskning.
Selvom intentionerne er gode nok, ender det alligevel ofte med, at de klassiske nytårsforsæt om at lægge smøgerne på hylden, eller at smide nogle af de overflødige kilo i fitnesscenteret, bliver kasseret efter et par uger. Nu er en række amerikanske forskere dog muligvis kommet frem til, hvordan dette kan undgås. Og svaret er ganske enkelt.
Man skal nemlig formulere sit nytårsforsæt som et spørgsmål, hvis man nærer håb om at føre det ud i livet. Istedet for en erklæring om, at man ønsker at tabe sig, bør man altså stille sig selv spørgsmålet: Kommer jeg til at dyrke mere motion i det nye år?
For når man stiller sig selv eller andre lignende spørgsmål, vil man føle sig utilpas, hvis man snere hen ikke formår at leve op til det svar, man har givet.
Det nye studie er blevet foretaget af forskere fra flere amerikanske universiteter, som har gennemgået mere end 40 års forskning. Deres resultater peger i retning af, at selv ret enkle spørgsmål kan være en effektiv metode til at skabe væsentlige ændringer i folks adfærd.
Spørger man eksempelvis en person om, hvorvidt vedkommende ønsker at være bedre til at genbruge og dermed passe bedre på miljøet, så vil spørgsmålet fremkalde et såkaldt 'psykologisk respons', næste gang personen får muligheden for at gøre netop dette. Tidligere forskning har vist, at effekten bag denne enkle metode, angiveligt kan vare i mere end en halvt år.
»Effekten er stærkest, når spørgsmålene bliver brugt til at påvirke folk til at ændre adfærd indenfor personlige og socialt accepterede normer, såsom at spise sundere eller at deltage i frivlligt arbejde, fortæller en af forskerne bag studiet, Eric R. Spangenberg, i en pressemedelelse.