Mange forbinder funktionel træning med mænd, der står og hamrer på traktordæk i en slagterhal. Men faktisk er funktionel træning ligeså god en træningsform for kvinder – og så skulle det være den sikre vej til en god røv.

BT PLUS giver dig her svar på, hvordan du kommer i gang og hvordan du gør.

Med BT PLUS får du:

- Funktionel træning er også for kvinder

- Hvad er funktionel træning?

- Passer funktionel træning til dig?

- Sådan kommer du i gang

 

BT PLUS anbefaler også:

{embedded type="node/multipage_article" id="13615725"}

{embedded type="node/multipage_article" id="20270467"}

Mange forbinder funktionel træning med mænd, der står og hamrer på traktordæk i en slagterhal. Men faktisk er funktionel træning ligeså god en træningsform for kvinder – og så skulle det være den sikre vej til en god røv.

Af Julie Bach

For et par år siden var funktionel træning noget, der foregik i forladte lagerbygninger i små ukendte klubber. Men nu er der over officielle 26 centre i hele Danmark – og desuden er funktionel træning røget på programmet hos de etablerede fitnesskæder som Fitnessworld, Fitnessdk og Sats.

- Der har nok været lidt kult over det til at starte med, siger Morten Zacho, der er cand scient i idræt og redaktør for motion-online.dk .

-

funktionel træning

kommer fra USA, hvor det er blevet drevet frem af nogle ildsjæle og bestemte personligheder, der blandt andet har været rigtig gode til at bruge sociale medier og viral markedsføring før de etablerede fitnesscentre begyndte på det. Og på den måde har det haft et lidt kultisk præg, siger han og påpeger, at

funktionel træning

også i Danmark startede i fabrikshaller og kirker. Han mener, at den store succes har en klar årsag.

- Man skal huske på hvad det er, funktionel træning har udkonkurreret: nemlig den kedelige, monotone maskinfitness. Folk har siddet indenfor i centrene som robotter i årevis efterhånden – og der rammer

funktionel træning noget. Funktionel træning er mere kreativt og legende og har bragt noget sjovt og noget råt ind i træningen, siger han. Og han mener bestemt ikke, at det rå element skræmmer kvinderne væk.

- Der er rigtig mange kvinder, der kaster sig ud i det. Og unge kvinder i dag finder sig da ikke i, at der skulle være et område, de ikke kan deltage i og som kun er forbeholdt mænd. Der er for eksempel også mange kvinder, der kører mountainbike. Tværtimod tror jeg ligeså meget det rå, tænder noget i kvinderne, siger han.

Forvirring og fordomme

Det samme mener Sarah Troelsen Krarup og Ditte Jacobsen, der i deres fritid begge er

funktionel træningsinstruktører hos Butcher’s Garage i København og har bloggen fitasfuck.wordpress.com, der sætter fokus på funktionel træning

.- Jeg havde hørt om

funktionel træning

, da jeg var i militæret, og da Crossfit kom til Danmark i 2008, startede jeg og har været hooked siden, fortæller hun. Ditte derimod var træt af spinning og sin topmave.

- En god kollega hørte om ’kirken’ på Nørrebro – som var der hvor Crossfit Copenhagen holdt til. Så jeg dukkede op til en intro. Dengang var det et meget lille miljø, så det var allerede fra starten meget familiært, og jeg var hooked på træningen og fællesskabet, forklarer hun. Begge pigerne har oplevet lidt overraskelse over, at de har valgt en så ’maskulin’ sport.

- Jeg dansede ballet og dyrkede gymnastik– så skiftet til funktionel træning kom bag på mange, især min familie og mine veninder. Før jeg startede til

funktionel træning

, havde jeg aldrig trænet rigtigt med vægtstænger eller kettlebells osv. Min mand var også lidt skeptisk den første måned, da jeg trænede det, men derefter blev han for nysgerrig og startede også selv, siger Sarah.

- Jeg har for det meste kun oplevet positiv respons. De fleste synes, det er sejt. Der er dog stadig en del forvirring omkring, hvad

funktionel træning

egentlig er. Mine svigerforældre omtalte det konsekvent som ’crossfight’ i starten og troede at det var en slags kampsport. Og min mor bliver ved med at spørge om vi altid ’slår på de der dæk’, siger Ditte. Men faktisk mener begge, at der er lige mange kvinder og mænd, der dyrker

funktionel træning

i Danmark.

- Grunden til man hører mest om de mænd, der dyrker det, er fordi de deltager i konkurrencer og måske fordi militæret og politiet også har taget det til sig. Men min svigermor dyrker for eksempel også funktionel træning i sit fitnesscenter i Birkerød, siger Sarah og forklarer, at funktionel træning ikke nødvendigs er noget med kæder og mudder og så videre.

- Funktionel træning kan jo netop bestå af en masse forskellige ting som løb, roning, høj intensitet. Det er jo konstant varieret.

Enormt effektivt

Og det kan godt betale sig, at lukke øjnene for fordomme, for funktionel træning er af flere udråbt af flere som den mest effektive træningsform foran løb og spinning. Og Morten Zacho er enig.

- Det er meget effektivt, og det er også det der er det gode ved funktionel træning

. Man får virkelig meget ud af sin træning per minut. Man kommer simpelthen i topform ved at gå til det. Og det er en bedre form, end hvis man bare står og træner biceps nede i fitnesscenteret, fordi du i øvelserne bruger hele kroppen og ikke bare den isolerede muskel, du vil træne, siger han og påpeger, at det på den måde bliver en meget brugbar form man kommer i.

- Man kan sige, at det ikke kun er en kosmetisk træning – det er også meget funktionelt. Og du vil kunne mærke, at du får lettere ved at ordne have eller flytte til femte sal, forklarer Morten Zacho og understreger, at der ikke er nogen grund til at kvinder skulle kunne dyrke den højintensive sport.

- Alle kan gå til det, selv om det selvfølgelig kan være lidt af et chok at det er så hårdt – og der er altså ikke noget, der giver en god røv som funktionel træning, hvis det er det man går efter.

Du kan også købe PLUS-abonnement for kun 29 kr. om måneden og få adgang til alle vores guides om kost, træning, sex og samliv og meget mere.