Med en præcis timing kan et varmt bad før sengetid hjælpe dig med at falde i søvn.
Det viser ny forskning fra Department of Ergonomics.
Det kan være utrolig rart at tage et varmt bad. Forskning har allerede påvist, at en varmt bad om morgenen kan booste dit energiniveau. Men nu viser forskning altså også, at et varmt bad før sengetid kan gøre underværker. Hvis du altså timer badet ordentligt.
Det er nemlig nemmere at falde i søvn, når kroppen køler ned. Derfor må du ikke gå i seng lige efter, at de varme vandstråler har ramt din krop. For at få søvnfordelen af badet, skal du optimalt tage det 90 minutter inden din planlagte sengetid. Badet varmer nemlig kroppen op. Det får dig til at føle vågen og aktiv. Men efterhånden som din krop falder i temperatur, vil du føle dig trættere og have større hang til hvile.
»Du skal ikke varme din krop op lige før sengetid, men nedkølingen er et signal, der fortæller kroppen, at den skal sove,« siger Dianne Augelli, der er forsker bag resultaterne til Time Health.
De 90 minutter skal altså bruges til, at din krop kan nå at gå ind i en nedkølingsfase, der gør dig træt.
Forskningen viser også, at et fodbad kan have samme effekt.