1. Parforhold i fokus én gang om måneden
Sørg for at have jeres parforhold i fokus mindst en gang om måneden og koordiner pasning med bedsteforældrene eller gode venner. I kan planlægge en parmiddag eller tage en overnatning et sted, så længe fokus er på jer og ikke sygdom. Det er ikke sikkert, at det altid kan lade sig gøre, men stræb efter at gøre det en gang om måneden.
2. Afsæt begrænset tid til at tale om sygdom og følelser
Det er vigtigt at tale om sine følelser, tanker og bekymringer om sygdommen, men det kan godt blive meget overvældende, hvis det skal tage en hel aften. Sæt jer derfor ned og aftal, at de næste 20 minutter, laver I ikke noget andet end at snakke om det, I går og bekymrer jer om i forhold til det syge barn.
3. Husk at kommunikation er andet end ord
Det er vigtigt, at man husker at kommunikere. Men kommunikation er meget andet end bare at tale sammen. Det kan også være at få et knus, blive rørt ved eller holde i hånd. Nærheden er et helt fundamentalt behov hos menneskene, og det er også en god måde at vise sin kærlighed på, hvis man i en periode ikke har overskud til sex.
4. Respekter hinandens forskellige reaktioner
Mænd og kvinder er forskellige, og de reagerer også forskelligt på den sorg og angst, som et kronisk sygt barn kan give dem. Det kan godt være, at du synes, at din mand eller kone burde reagere anderledes, men det handler om at respektere hinandens måde at tackle situationen på. Selv om kvinden har behov for at tale rigtig meget for at bearbejde sine følelser og tanker, er det ikke ensbetydende med, at partneren har det på samme måde. Mænd reagerer typisk mere handlingsorienteret og har større behov for at løbe en tur for at få luft til hovedet og tankerne.
5. Skab lufthuller og oaser i hverdagen
Sørg for at lave nogle af de ting, som I gjorde inden sygdommen kom ind i familien. Kig tilbage i tiden og tænk over, hvad der gav dig og jer overskud dengang. Måske skal du tilbage til badminton hver onsdag aften, løbe nogle flere lange ture eller også fik du energi, når du var i strikkeklub? Genoptag det – i hvert fald engang imellem. Det handler i høj grad om, at I skal være bevidste om, hvad der er godt for jer selv og hvad der kan nære jer som personer, så I får energi til den hverdag, som i har.