Hjernen bliver sammen med vores krop ældre, men det er faktisk forholdsvist let at holde sin hjerne frisk. Det kræver blot lidt lagengymnastik og noget god rødvin, forklarer neuroforsker Sandrine Thuret fra King’s College London.

Forskning har nemlig vist, at mennesker med depression har et væsentlig lavere antal nye neuroner, men hvis de bliver behandlet, stiger produktionen af neuroner – en proces, der kaldes ’neurogenese’.

»Det næste spørgsmål er derfor: Kan vi styre vores produktion af neuroner? Og svaret er ja,« siger Sandrine Thuret under et foredrag.

Humør og hukommelse

Hun fortæller, at læring, sex og motion sammen med en sund kost - heriblandt blåbær og lidt rødvin - faktisk kan styrke produktionen af neuroner i hjernen. Hvad du derimod skal passe på med, er stress, søvnmangel og en usund diæt.

»Det, vi kan se, er at diæten i høj grad styrer både humør, hukommelse og neurogenese i den samme retning. Så et lavt kalorieindtag vil påvirke hukommelseskapaciteten positivt, mens en diæt med højt fedtindhold kan give symptomer på depression. Omega 3-fedtsyrer derimod styrker produktionen af nye neuroner og sænker samtidig risikoen for depression,« fortæller Sandrine Thuret.