CrossFit bygger på varierede funktionelle øvelser, som sammensættes til 'workouts'. Fælles for alle CrossFit workouts er, at de skal udføres med høj intensitet og sjældent varer over 30 minutter.

Inspirationen er blandt andet hentet fra gymnastik, vægtløftning og udholdenhedsidræt, og dermed sikres det, at udøveren bliver så helstøbt en atlet som muligt. CrossFit er vurderet til at være den hurtigst voksende træningsform med over 2500 affiliates (klubber) på verdensplan.

Ugens workout En workout indeholder i dette set-up hver uge 3 øvelser, og er designet så hele kroppen trænes igennem.

Vi har valgt at lave alle workouts uden brug af udstyr (ud over et ur/stoppeur) – så de kan tages med på stranden eller på ferie. No excuses – just training!

Har du adgang til udstyr, kan du dog sagtens inkorporere dette ved fx at øge belastningen med en kettlebell i squat/mave øvelserne eller at tilføje armhævniner.

I Crossfit har workouts’ne navne, så derfor har vi fundet på nogle navne i ægte crossfit-stil, som vi synes passer godt til de ugentlige workouts.

God træning

Få et ugentligt nyhedsbrev fra BT PLUS

No excuses – just training! Har du investeret i et godt sjippetov og en kettlebell, så har du her ti worksouts, der gør dig til en helstøbt atlet

Inspirationen er blandt andet hentet fra gymnastik, vægtløftning og udholdenhedsidræt, og dermed sikres det, at udøveren bliver så helstøbt en atlet som muligt. CrossFit er vurderet til at være den hurtigst voksende træningsform med over 2500 affiliates (klubber) på verdensplan.

Ugens workout En workout indeholder i dette set-up hver uge 3 øvelser, og er designet så hele kroppen trænes igennem.

Vi har valgt at lave alle workouts uden brug af udstyr (ud over et ur/stoppeur) – så de kan tages med på stranden eller på ferie. No excuses – just training!

Har du adgang til udstyr, kan du dog sagtens inkorporere dette ved fx at øge belastningen med en kettlebell i squat/mave øvelserne eller at tilføje armhævniner.

I Crossfit har workouts’ne navne, så derfor har vi fundet på nogle navne i ægte crossfit-stil, som vi synes passer godt til de ugentlige workouts.

God træning

Få et ugentligt nyhedsbrev fra BT PLUS

DOWNLOAD PDF MED CROSSFITPROGRAM NEDENFOR

{embedded type="node/node_file" id="22790239"}