Hun har været med i et forskningsprojekt ved Center for Anvendt og Klinisk Træningsvidenskab på Syddansk Universitet, og ganske opsigtsvækkende har det vist sig, at hun og de andre kvinder i alderen fra 80 og opefter nåede et fysisk niveau, der svarer til almindeligt utrænede 60-65-årige kvinders niveau.

»Det var dejligt at være med til. Det kunne være lidt hårdt, men jeg er sikker på, at man får det bedre på den måde, og derfor har jeg anskaffet mig et par håndvægte derhjemme i min lejlighed, « siger hun.

I det hele taget går hun stærkt ind for motion, fordi det gør livet værd at leve.

»Jeg går til gymnastik og badminton hver uge, jeg går og cykler meget, og i hele sommerhalvåret svømmer jeg hver eneste dag, når jeg bor i min datters sommerhus i Kerteminde.

Og tro ikke, at jeg tager mindre end 100 svømmetag, når jeg er i vandet. Man skal jo ikke bare pjatte rundt...,« siger den 87-årige fynske bedstemor til to voksne børnebørn.

Det er cand.scient. Paolo Caserotti, der i forbindelse med sin Ph.D-afhandling har haft Aase Nielsen og 156 andre ældre testpersoner til sin rådighed, og han gør opmærksom på, at det for ældre mennesker som Aase ikke mindst kan være vigtigt at styrketræne sine ben.

»Der findes mange ældre, der uden at vide det har for ringe muskelkraft, og bliver de syge af influenza, lungebetændelse eller anden sygdom, så vil man miste i muskelstyrke og ikke have så mange kræfter at stå imod med som yngre mennesker.

Og nok så alvorligt er det, at forskning også viser, at ældre med lav muskelstyrke har tendens til at dø tidligere,« siger den unge forsker.

Han mener ikke, man skal være så bange for at give ældre træning med hård belastning og høj intensitet, hvis den ældre i øvrigt er ved godt helbred. Det vil medvirke til at øge muskelkraften, og det betyder f.eks., at man hurtigere kan reagere, hvis man falder eller glider.

Tvunget til at tage trappen
»Jeg bor i en lejlighed på 2. sal, og jeg er faktisk godt tilfreds med, at vi ingen elevator har, så jeg skal gå op ad trapperne hver dag. Det er jo med til at holde sig i gang, og i det hele taget er motion dejligt.

Det er fantastisk hyggeligt at være sammen med andre ældre, og så behøver man jo ikke sidde og kede sig og spise nervepiller eller andre piller,« siger Aase Nielsen.

Paolo Caserotti understreger, at det er vigtigt med alsidig træning for ældre. Han mener ikke, de ældre i den forstand skal udvikle sig til rene bodybuildere. Det hele skal være skægt, når man træner, og så skal man forstå sammenhængen mellem øvelserne og ens egen funktionsevne, mener han.

Aase Nielsen: »Det er jo dejligt at være med til det hele, og man skal være glad for, at man kan. Jeg har f.eks. haft en del åreknuder i mine ben, men da jeg begyndte på styrkeøvelserne i benene, hjalp det ekstra meget på mit blodomløb. Det var helt fantastisk.«

erla@bt.dk