Mange benytter sig af det nye år til at leve et sundere liv. Det udmunder sig ofte i sundere mad og træning, som f.eks. gennem løb. Men det er langt fra største delen, der holder ved deres løb eller sundere livstil.
Du kender det sikkert: Du havde gode intentioner om at skulle løbe kiloene væk i januar og hele 2020, men indtil videre er det blevet ved planerne. Her får du nogle tips til, hvordan du bedst kommer i gang med din løbetræning.
Sæt dig et mål
Inden du går i gang med at løbe, så skal du også mentalt være klar. Det kan du f.eks. gøre ved at sætte dig et specifikt mål med din løbetræning. Det kunne være et officielt løb, som du skal betale for at deltage i. Det giver dig et mål at arbejde dig hen imod, som kan give dig noget at fokusere på.
Start med en ven
Vi kender det alle. Det er meget nemt at springe over, hvor gærdet er lavest og droppe løbeturen efter en lang dag på arbejdet, når man er træt. Hvis du til gengæld har en ven, du løber sammen med, har du en person, du står til ansvar over for. I kan begge holde jer op på jeres aftaler, og derfor er der større sandsynlighed for, at man kommer på sin løbetur.
Find bestemte dage
For at øge sandsynligheden for, at I kommer afsted på jeres løbetur, så find en fast dag eller dage om ugen, hvor der er tid. Hvis man har en fast dag om ugen, kan man nemmere navigere rundt i andre aftaler og planlægge udenom den dag, man skal løbe.
Start stille og roligt
Du kan ikke forvente, at du har den samme form »som i gamle dage«, derfor bør du starte med korte ture og så øge distancen stille og roligt. Hvis du starter for hårdt, kan det ende ud i skader, hvilket kun sætter en stopper for dit mål og din sundere livsstil med mere motion.
Brug det rigtige gear
Gode løbesko er alfa og omega, hvis du skal undgå skader. Derfor bør du undersøge markedet og måske få en analyse af din løbestil, så du får de rigtige sko, der giver støtte og minimerer belastningen på dine led. Et lille tip kunne også være at vælge løberuter, hvor underlaget er blødt. Det kunne være på skovstier eller på undergrund med grus, som også giver variation i belastningen på dine led.
Kilde: iForm og Løberen.dk
For at optimere løbeturen og give de bedste forudsætninger for at komme i gang, har vi sammensat en liste med gode gadgets og godt gear. Her finder du de bedste løbesko, de bedste ure - og alt hvad du ellers står og mangler til motionsåret 2020.
Løbeur
Garmin Forerunner 735XT
For at holde styr på din fart, kilometer og dine fremskridt er det en god idé at have et sportsur med på din løbetur. Det er let og forstyrrer eller irriterer ikke under løbet.
Hvis uret parres med kompatibel telefon er der mulighed for at brug af connectede funktioner, som smart-notifikationer, automatiske overførsler til Garmin Connect™, live tracking m.m.
Uret kan tilpasses med forskellige urskiver, apps og mere fra Connect IQ™
Før 2.500 kr., nu 1.499 kr.
FRI FRAGT
For medlemmer af Sportmaster eller på ordre over 599 kr.
365 DAGES BYTTESERVICE
Fri retur med medfølgende returlabel eller i 85 butikker.
Fokuser på dit løb – Forerunner 245 sørger for resten
Mange bruger musik, når de er ude at løbe for at give give et ekstra lille boost og aflede ens opmærksomhed fra, hvor hårdt det er at løbe. Med dette GPS-smartwatch, Garmin Forerunner 245 Music, kan du både holde styr på din præstation under løbet, men også synkronisere uret med dine musiktjenester, så du kan høre den bedste playliste, som kan motivere og give dig energi på din løbetur.
Du kan få uret fra 2.699 kr., før 2900 kr.
Køb uret, og få den bedste forudsætning for at starte din løbetur
FRI FRAGT
For medlemmer af Sportmaster eller på ordre over 599 kr.
365 DAGES BYTTESERVICE
Fri retur med medfølgende returlabel eller i 85 butikker.
Løbesko
Et af de vigtigste tilbehør til din løbetræning er dine løbesko. Man skal både tænke på komfort, men endnu vigtigere skal de støtte de rigtige steder og skulle gerne forhindre slid og skader på dine led.
Epic React sneakers fra Nike Running
Nike Flyknit overdel. Strikket, sokke-agtig konstruktion for komfort. Tilbyder åndbarhed, fleksibilitet og support. Lavet med færre materialer for at reducere spild. Nike React skumsål. De er bløde, fjedrende, lette for super behageligt løb.
Lige nu nedsat til kun 730,20 kr.
Se flere løbesko, eller køb skoene fra Nike her
Ingen snørebånd, der går op under løbeturen
Adidas by Stella McCartney, Ultra BOOST X 3D
Der er rigtig mange gode grunde til at vælge denne løbesko fra Adidas. BOOST-mellemsålen giver en støddæmpende effekt, som skåner dine led. Den sømløse tekstiloverdel i adidas Primknit 360 giver en pasform, der støtter foden og udvider sig i takt med hvert skridt, du løber. Derudover er skoens overdel fremstillet i samarbejde med Parley for the Oceans. Det betyder, at noget af garnet indeholder Parley Oceans Plastic, som er lavet af genanvendt affald, der er fundet på strande og i kystområder.
Skoen kan købes for 1.800 kr. hos Sportmaster og findes i forskellige farver - Se dem her
FRI FRAGT
For medlemmer af Sportmaster eller på ordre over 599 kr.
365 DAGES BYTTESERVICE
Fri retur med medfølgende returlabel eller i 85 butikker.
Nyhed fra Adidas - Ultra BOOST 20
Endnu en fantastisk god løbesko fra Adidas Boost-serien. Her er der et specielt samarbejde, som har skabt løbeskoen. Skoene er et resultatet af et samarbejde med det amerikanske laboratorium på den internationale rumstation, ISS. Skoene har en særligt stødabsorberende sål, som er skånsomme ved dine led på løbeturen.
Løbeskoene kan fåes for 1.500 kr.
Læs mere om teknologien bag skoen, og køb dem her
FRI FRAGT
For medlemmer af Sportmaster eller på ordre over 599 kr.
365 DAGES BYTTESERVICE
Fri retur med medfølgende returlabel eller i 85 butikker.
Løbesko fra Asics
Gel-Cumulus modellen er en mængdetræningssko til løberen med neutral løbestil. Version 21 modellen tar skummaterialet »Flytefoam« og »FlyteFoam Propal« i mellemsålen, som giver skoen gode, stødabsorberende egenskaber, men samtidig giver dig ekstra energi til de næste skridt. Overdelen er fremstillet i den såkaldte Jacquard Stretch sømløs mesh med fantastiske egenskaber i form af et godt hold om foden, god ventilation og bidrager så i øvrigt til skoens lette udtryk.
Et rigtigt godt valg til mange typer løb på fast underlag - lige fra de korte ture til nybegynderen og op til langdistancerne til de øvede løbere.
999 kr. - Vejl. pris: 1.200 kr.
LEVERING 1-2 HVERDAGE. GRATIS FRAGT V. KØB OVER 999,- 365 DAGES RETURRET ONLINE
Smart løbebælte til vandflasker får dig hydreret gennem løbeturen
For ikke at dehydrere på din løbetur er det vigtigt at have noget vand med på turen. For at gøre løbeturen optimal og du ikke skal løbe med en flaske i hånden, kan du bruge et løbebælte, som er designet med den højeste funktionalitet og komfort. Her er plads til fire små flaser og en lille taste, hvor du f.eks. kan have dine nøgler.
Pris: 200 kr.
Læs mere om bæltet, og køb det her
Trådløst headset så du ikke skal bøvle med ledninger
Som tidligere beskrevet kan musik give et ekstra boost af energi, når man er ude at løbe. Men det er vigtigt, at man ikke skal bøvle med ledninger eller at høretelefonerne falder ud, så man kan koncentere sig om sit løb. Det opfylder disse trådløse høretelefoner fra Jabra Elite Active 65t også perfekt. Designer sikrer at høretelfonerne sidder sikkert fast og forbliver behagelige.
Lige nu 1.275 kr. inkl. fri fragt
Sidder fast, uanset hvor hurtigt du løber, og hvor meget du sveder
Et alternativt kunne være JayBird Freedom 2 - Carbon - Sort høretelefoner, som bliver siddende på dine ører lige meget, hvilken løbestil du har. Høretelefonerne er sved- og vandresistente og bliver ikke tabt på turen, takket være snoren.
Fåes til 599 kr. Fragt fra 29,00 kr.
Læs mere om høretelefonerne og køb dem her
Løbetøj fra Nike
Selvfølgelig er der også brug for noget løbetøj, når du skal ud på løbeturen. Dette løbesæt fra Nike Air har svedtransporterende teknologi, som holder dig kølig og tør under løbeturen. Leggings har en tætsiddende pasform, som giver god kompression til benene under løb, der giver en bedre blodgennemstrømning. De har en elastisk taljekant, som giver en behagelig følelse. Som ekstra har de en baglomme med lynlås, som kan bruges til opbeavring af essentielle småting.
Pris for hele sættet lige nu inkl. gratis levering er 639,79 kr.
Vælg størrelser, og køb sættet her
Varme løbetights til vinterløb
Da det stadig er vinter i Danmark, er det vigtigt at kunne holde varmen, når man begiver sig ud på løbeturen. Her er disse løbetights fra Nike et godt valg, da Shield-teknologien i tightsene kan holde dig varm og beskytter mog vind og regn under løb. Der er praktiske lommer på for- og bagsiden, som kan bruges til at tage det mest nødvendige med på løbeturen.
Lige nu 600 kr. med fri fragt.
Kompressionsstrømper leverer den støtte og komfort, som du behøver for at udføre dit bedste
For at kunne yde optimalt under løb er kompressionsstrømper en god idé. Strømperne giver kompression til musker og led, hvilket giver en øget blodgennemstrømning, der kan forebygge skader og giver en mere effektiv restution efter løbet. Perfekt til en nybegynder, som skal til at gå i gang med løbet og forventer at få ømme muskler og led.
Prisen er lige nu 450 kr. inkl. fragt.
Se strømperne i forskellige farver, og køb dem her
Artiklen indeholder links til websites, der giver Berlingske Media en kommission, hvis du køber noget. Det gør det ikke dyrere for dig, og Berlingske Media får ingen kommission, hvis du returnerer produktet. Ingen webshops, producenter eller andre har haft nogen form for indflydelse på artiklens indhold og udformning.
