KLIK HER OG SE DE 16 RÅD OM GOD SØVN
Søvnproblemer er således årsag til flere hundrede trafikuheld og arbejdsulykker årligt, adskillige med dødelig udgang, og helt ny forskning dokumenterer, at kronisk søvnbesvær svækker immunforsvaret, så man lettere pådrager sig alvorlige infektioner, giver forhøjet blodtryk og er årsag til livstruende hjerte-kredsløbssygdomme og sukkersyge.
Natlig kamp
Ikke færre end 1,5 mio. danskere kæmper hver nat for at få en rolig søvn uden afbrydelser.
'Vi taler op og ned ad stolper om vigtigheden af at spise sundt og motionere, hvis vi vil få et godt og langt liv. Vi glemmer desværre ofte søvnen i den sammenhæng. Søvn er helt afgørende for, at hjernen og kroppen kan fungere ordentligt.
Sover du godt, opnår du en langt bedre livskvalitet, og du lever længere. God søvn virker beviseligt livsforlængende,'
siger Søren Berg, førende dansk søvnforsker og medstifter af søvnklinikken 'Scansleep'.
Svækket immunforsvar
Psykiateren og søvnforskeren Jes Gerlach, forfatter til bogen 'Søvn'. er bekymret over, at søvnproblemer så ofte bagatelliseres eller helt overses:
'Den gamle sætning, 'ingen er endnu død af mangel på søvn', bliver ofte brugt i denne sammenhæng. Den er imidlertid ikke sand. Mange mennesker dør faktisk af søvnsygdomme, enten direkte af f.eks.. søvnapnø, eller - og det er endnu flere - indirekte som følge af søvnrelaterede ulykker, f.eks. i trafikken eller på arbejdspladser.
Dertil kommer et ukendt antal dødsfald, der skyldes svækket immunforsvar, forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme, hvor dårlig søvn har bidraget til sygdommens udvikling. Det er derfor vigtigt, at man tager søvnproblemer og søvnsygdomme alvorligt og gør noget ved dem,'
siger Jes Gerlach.
Søg hjælp!
De to læger hæfter sig ved, at kun en tredjedel af de mange mennesker, som lider af søvnløshed, har søgt hjælp. Langt flere burde gøre det.
Stort set alle danskere oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv problemer med at sove. Nye tal viser, at 30-40 pct. af befolkningen hvert år klager over søvnløshed, og 10-15 pct. af dem plages af svær og vedvarende søvnløshed.
Der findes forskellige former for søvnløshed. Der er en naturlig form, som kan optræde i en periode, hvis man bekymrer sig eller sørger, har stress osv.
Den kroniske form er mere alvorlig. Hvor man tre-fire gange om ugen ikke kan sove eller vågner i løbet af natten. Det risikerer at skade livskvalitet og præstationsevne om dagen.
»Mange anstrenger sig og går på arbejde alligevel, men de er trætte, og det er op ad bakke,« siger overlæge og søvnforsker Søren Berg, der nu udsender en selvhjælps-dvd, »Din guide til en sund søvn«.
I 90 pct. af tilfældene skyldes søvnproblemet udefrakommende ting:
»Det er stress, travle hverdage og pressede arbejdsforhold, der er hovedårsagen. Oveni det sover vi i dag en til halvanden time mindre i døgnet end tidligere,« siger han.
