Maveproblemer er blevet en folkesygdom. Læs her, hvordan du får en sund mave og undgår livsstilsproblemer og livstruende sygdomme. KLIK VIDERE OG FÅ 10 GODE RÅD TIL AT FÅ STYR PÅ MAVEN
____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Maveproblemer er blevet en folkesygdom. Læs her, hvordan du får en sund mave og undgår livsstilsproblemer og livstruende sygdomme. KLIK VIDERE OG FÅ 10 GODE RÅD TIL AT FÅ STYR PÅ MAVENSe listen: Sådan får du styr på maven
Maven er ikke alene smutvejen til mandens hjerte. En sund og rask mave er for alle vigtigt for et godt helbred og velbefindende.70 pct. af kroppens immunforsvar sidder i maven, og fungerer maven ikke, er der stor risiko for at løbe ind i alvorligere problemer.
Maveproblemer er blevet en folkesygdom. Omkring halvdelen af befolkningen lider af diarré, oppustet mave, mavesmerter, luft i maven og forstoppelse.
Samtidig har ikke mindre end hver tredje dansker jævnligt så store problemer med maven, at det nedsætter livskvaliteten.
Kræft, stress, nedsat sexlyst og lavt selvværd er blot nogle af de alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser, en mave i ubalance kan have, viser en undersøgelse udført af analyseinstituttet Capacent Epinion.
Der er meget, du selv kan gøre for at hjælpe maven på vej. Motion, sund kost og mælkesyrebakterier er nogle af de grundlæggende kilder til en optimal tarmflora og dermed et stærkt immunforsvar.
I vores tarmkanal danner vi naturligt de gavnlige mælkesyrebakterier. Men som følge af industriproduktion, konserveringsmidler, frysning, antibiotikabehandling og rengøringsmidler har vi muligvis færre naturlige mælkesyrebakterier i maven end tidligere, vurderer læge og videnskabsjournalist Jerk W. Langer. Hvis maveproblemerne er tilbagevendende kan det derfor være en god idé, at man sørger for at få mælkesyrebakterier nok.
Kosttilskud
- Kosttilskud og naturlægemidler med mælkesyrebakterier er en mulighed, men det er meget bedre at få dem i naturlig form fra surmælksprodukter som yoghurt, kærnemælk og hytteost, siger han.
Maveproblemerne opstår, fordi vi lever forkert, og de skal derfor behandles med en sundere levevis. - Et godt eksempel er forstoppelse, der næsten altid skyldes tre forhold: For få kostfibre, for lidt motion og for lidt væske, siger Jerk W. Langer.
B.T. gennemgår her sammen med speciallæge Lars Elsborg håndkøbsmedicinen mod de mest almindelige maveproblemer.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Spis sundtSpis færre produkter med tilsat sukker. Spis fedt fra eksempelvis fisk, avocado, hørfrø og nødder. Skær ned på rødt kød, da det øger risikoen for tyktarmskræft markant. Undgå kure og diæter - maven tåler ikke pludselige og voldomme ændringer i kosten.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Spis groftSpis mindst 35 gram fibre om dagen. Fibre er især i fuldkornsprodukter som rugbrød og havregryn. Også frugt og grønt indeholder masser af fibre - især pærer, æbler, gulerødder og kål.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Spis lidt, men ofteOptimer fordøjelsen ved at spise seks måltider om dagen, tre små og tre store. Små mellemmåltider holder din mave i gang. Og sørg for at tygge maden, til den er flydende.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Tjek din kostHvis du jævnligt har maveproblemer – så skriv ned, hvad du har spist. Det kan være bestemte fødevarer, du ikke kan tåle.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Drik vandDrik gerne to liter væske om dagen - helst vand. Drik ikke for meget cola, kaffe, te og alkohol, da det i for store mængder kan virke vanddrivende.
Se listen: Sådan får du styr på maven
MælkesyrebakterierFå godt med naturlige mælkesyrebakterier fra surmælksprodukter som yoghurt, kærnemælk og hytteost. De er vigtige for immunforsvaret, beskytter mod maveinfektioner og alvorligere sygdomme som tyktarmskræft. Supplér evt. med mælkesyrebakterier i kosttilskud.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Faste toiletvanerDer er ikke faste regler for »hvornår og hvor ofte«, det skal blot foregå regelmæssigt og ubesværet. Du må ikke gå og holde dig.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Dyrk motionDu bør røre dig mindst en halv time hver dag. Du behøver ikke gå ned i motionscentret - gåture fremmer også fordøjelsen.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Undgå stress
Stress påvirker tarmsystemet, så det kommer ud af balance.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Få nok søvn
Søvnmangel gør dig federe på maven og forstærker din sukkertrang, så du spiser for meget junk, der ødelægger fordøjelsen og fører til forstoppelse. For lidt søvn gør dig også stresset, så du kan få mavesmerter, diarré og sure opstød.
Se listen: Sådan får du styr på maven
Medicinen
Speciallæge i mave-tarm sygdomme Lars Elsborg gennemgår her medicin mod de mest almindelige maveproblemer.
Balancid Novum: Tyggetabletter mod forbigående halsbrand og sure opstød. Produkter som Alminox, Link, Noacid og Novaluzid kan også anbefales. Produkterne virker inden for få minutter, men effekten aftager efter en time.
Bifiform Balance: Et dagligt kosttilskud af probiotiske mælkesyrebakterier, der giver en balanceret tarmflora og dermed forebygger maveproblemer. Her er effekten til gengæld udemærket, da mælkesyrebakterierne er indkapslet i en pille, og dermed når de frem til tyktarmen, uden at den bliver af mavesyren på vejen derhen.
Imolope: Piller mod igangværende diarré. Også Immodium og Idoform er effektive midler mod diarré.
Omeprazol Copyfarm: Piller mod længere perioder med halsbrand og sure opstød. Effekten indtræder først efter en time, men varer så op til 24 timer. Det er et receptpligtigt produkt og er derfor betydeligt dyrere end håndkøbsmedicin.
Paraghurt: Førhen anvendte man tabletterne til både forebyggelse og behandling af diarré. Man bruger dem dog ikke så meget mere, da effekten har vist sig at være ringe.
