Dyrk motion - uden at tænke over det
Gør fysisk aktivitet til en naturlig del af din hverdag. Tag cyklen eller gå på arbejde i stedet for bilen, slå græsplænen og klar selv rengøringen.
Drik vin hver dag
Men du bør maks nyde et glas om dagen.
Skær ned på portionsstørrelsen
Prøv at undgå at fylde tallerkenen helt, og pas på du ikke overspiser.
Spis mere grønt
Alle de fire kulturer, som lever længst, spiser i vid udstrækning vegetarmad.
Find de rette venner
Dine venner og deres vaner kan påvirke både din kost og motionsvaner.
Fokuser på familien
Alle fire grupper havde tætte familierelationer, så giv dig god tid til at lave ting sammen med familien.
Undgå stress
Husk at tage en pause i ny og næ, hvor du slapper rigtigt af.
Find noget, der giver dig lyst til at stå op om morgenen, når vækkeuret ringer, og som motiverer dig til at leve livet.
