Fra patient til powerman: Kun et år efter sin omfattende hjerteoperation vil Robert Hansen gennemføre benhårdt motionsløb.

Sveden pibler frem på Robert Hansens pande. Skuespilleren er netop steget af løbebåndet. Nu løfter han en håndvægt i strakt arm over hovedet.

»Vi laver 10 gentagelser. Kom så, spænd op i maven,« lyder det opmuntrende fra Tanja Hultengren Larsson, skuespillerens personlige træner.

Bagefter er det ned på gulvet. Armbøjninger, efterfulgt af den klassiske mave-øvelse ‘planken’. Udmattet lader Robert Hansen sig falde ned på den sorte træningsmåtte.

»Puha, er der én, der gider følge mig hjem,« spørger han med et smil.

Inden for fem måneder

Skuespilleren har netop taget de første skridt i en gigantisk udfordring. Om mindre end fem måneder - knap et år efter en livstruende akut hjerteoperation sidste forår - vil han stå klar i startboksen til EM i duatlon, der finder sted i København.

Armbøjninger, efterfulgt af den klassiske mave-øvelse ‘planken’. Udmattet lader Robert Hansen sig falde ned på den sorte træningsmåtte. Tanja derimod kan sagtens bære Robert på ryggen, mens hun laver armbøjninger.
Armbøjninger, efterfulgt af den klassiske mave-øvelse ‘planken’. Udmattet lader Robert Hansen sig falde ned på den sorte træningsmåtte. Tanja derimod kan sagtens bære Robert på ryggen, mens hun laver armbøjninger. Foto: Simon Skipper
Vis mere

Her vil Robert Hansen gennemføre Powerman Denmarks klassiske distance. I dag har han - i selskab med træneren, der skal hjælpe ham frem til målstregen - svedt de første dråber af mange.

Godkendt af lægen

»Min målsætning er at komme i så god fysisk form som overhovedet muligt,« siger Robert Hansen, der i et stykke tid har set sig varm på at sætte alt ind på et motions-projekt.

Skal du også være Powerman i 2016, så køb dit startnummer på btshop.dk:

Nu har han tiden til det. Og lægen har godkendt ideen.

»Jeg synes tit, der går en halv time med at kukkelure og snakke med folk, når jeg selv træner. Nu vil jeg gerne tage det skridtet videre og gå fuldt ind i det. Det bliver vildt spændende - at komme ud, hvor jeg ikke har været før,« siger Robert Hansen.

Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg.
Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg. Foto: Simon Skipper
Vis mere

Den 36-årige skuespiller ligner sig selv. Som flere generationer af familien Danmark har lært at kende ham, siden gennembruddet med ‘Anja og Viktor’-filmene i 1999. Med smilehullerne og det velkendte mellemrum mellem tænderne.

Men der er sket meget siden dengang. Sidste forår - i slutningen af april - kæmpede han for sit liv. Her blev han kørt på Rigshospitalet med et ildebefindende midt under en Dirty Dancing-forestilling i Tivoli.

Skal du også være Powerman i 2016, så køb dit startnummer på Btshop.dk

På hospitalet opdagede de en flænge i hans kranspulsåre. En tilstand hver tredje dør af. En af landets førende hjertespecialister opererede ham i otte lange timer. En af de største og mest risikable operationer, man kan gennemgå.

De gav ham en ny hjerteklap og en protese - et forstærkende rør - omkring kranspulsåren i brystkassen. Da han vågnede, havde han slanger ud af både mund og mave. Det blev indledningen til en lang kamp for at komme tilbage. Med gradvis genoptræning. En kamp, Kanal 4 har fulgt tæt med et kamerahold, og som bliver sendt til foråret.

»Jeg synes tit, der går en halv time med at kukkelure og snakke med folk, når jeg selv træner. Nu vil jeg gerne tage det skridtet videre og gå fuldt ind i det. Det bliver vildt spændende - at komme ud, hvor jeg ikke har været før,« siger Robert Hansen.
»Jeg synes tit, der går en halv time med at kukkelure og snakke med folk, når jeg selv træner. Nu vil jeg gerne tage det skridtet videre og gå fuldt ind i det. Det bliver vildt spændende - at komme ud, hvor jeg ikke har været før,« siger Robert Hansen. Foto: Simon Skipper
Vis mere

»Jeg har ofte været på vej til Rigshospitalet, fordi jeg syntes, mit hjerte opførte sig mærkeligt,« fortalte han til BT i oktober.

»Jeg har fandme været heldig. Jeg har fået muligheden for at komme tilbage,« sagde han dengang.

I dag ‘klikker’ den nye hjerteklap. Han kan mærke den igennem tøjet. Men bortset fra det, så har han fået grønt lys til at leve sit liv.

»Jeg må ikke løfte de tungeste vægte. Men i forhold til løb eller cykling, så er der ikke noget at være bange for. Så længe jeg hele tiden selv mærker efter, synes min læge, at projektet her er en god idé,« siger Robert Hansen.

Robert og Tanja
Robert og Tanja
Vis mere

Køreplanen er klar. I løbet af de kommende måneder vil træningsekspert Tanja Hultengren Larsson coache Robert Hansen frem til de 10 km løb, 60 km cykling og de afsluttende 10 km løb - og give både ham og læserne masser af gode råd med på vejen.

Konditionen skal forbedres

»Det positive er, at Robert Hansen allerede træner selv. Løbestilen ser okay ud på løbebåndet. Der, hvor vi skal bygge på, er, at han ikke har været vant til at være i gang i længere tid. Hans kondition skal forbedres, men det er elementært og nemt at ændre på,« lyder dommen fra Tanja Hultengren Larsson.

Robert Hansen fortæller, at han glæder sig til at lære ‘en hel masse’ om run-bike-run-sporten inden den 8. maj.

»Det er klart, at min sygdomshistorie spiller ind. Det er i mine tanker. Men egentlig handler det om, at jeg bare gerne vil smide nogle kilo og komme i sindssyg god form,« siger Robert Hansen og smiler.

»Jeg ved, at det vaskebræt er derinde et sted.«

Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg.
Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg. Foto: Simon Skipper
Vis mere


VÆLG ET NYÅRAFORSÆT, DER FUNGERER


Lad mig give dig et godt råd, hvis du er en af de mange, der har et nytårsforsæt om at komme i form eller tabe dig: Vælg noget, der fungerer.

Pointen her er, at du skal gå efter den langtidsholdbare løsning i stedet for det spektakulære. Det vigtigste er - hvad enten du løber, cykler eller slår kolbøtter - at det gør dig glad.

Tanja Hultengren Larsson, humanfysiolog.
Tanja Hultengren Larsson, humanfysiolog.
Vis mere


Det nytter ikke noget at beslutte, at du vil jogge hver eneste dag resten af året, hvis du hader at løbe. Sandsynligheden for, at du kører sur i det og smider løbeskoene langt væk, inden måneden er forbi, er for stor.

Det er derfor, der er trængsel i fitnesscentrene i januar - men masser af plads kun en måned senere. Alt for mange kaster sig over nytårsforsætter, der består af mere vilje end smil og glæde.

​’Den sunde middelvej’

Som personlig træner er jeg stor tilhænger af det, jeg kalder ‘den sunde middelvej’. Det er meget bedre at lave noget, der passer ind i en travl hverdag - og som du kan blive ved med resten af året. I stedet for en power-kur eller et vanvittigt træningsprogram, der næsten kun kan kuldsejle.

Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg.
Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg. Foto: Simon Skipper
Vis mere


Som personlig træner møder jeg mange, der gerne vil trænes op til jernmandsløbet KMD Ironman Copenhagen. Når jeg spørger dem, om de kan lide at svømme, cykle eller løbe, er svaret ofte nej. De vil bare gerne køre en jernmand. En udfordring, det tager op til otte måneder at blive klar til - det bliver otte sure måneder, hvis den eneste motivation er tanken om et diplom på væggen. Pointen er, at det bliver mere pligt end glæde - det samme med nytårsforsætterne.

Komme i sit livs form

Træning og sund livsstil handler ikke kun om ekstreme træningspas og en asketisk livsstil. Det vigtigste er at have det godt og finde den løsning, der passer til dit liv lige nu. Hvis du gerne vil tabe dig, så kommer man rigtig langt med 30 minutters travetur og en let kostomlægning. Man behøver ikke at træne til en jernmand.

Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg.
Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg. Foto: Simon Skipper
Vis mere


Robert Hansens nytårsforsæt er, at han vil i form til at gennemføre Powerman Denmark. Han har fortalt mig, at han længe har leget med tanken om at få en personlig træner og gå ‘all in’ på træningen. Det projekt er der tid til i hans arbejdsliv netop nu. Hans mål er at komme i sit livs form knap et år efter sin store hjerteoperation - og så vil han gerne se skarp ud i badetøj til sommer.

Humlen er, at det passer til hans liv netop nu. Det samme skal et nytårsforsæt gøre for dig. herunder har jeg samlet seks råd, der kan hjælpe dig frem til et forsæt, der fungerer.

Robert og Tanja
Robert og Tanja Foto: Simon Skipper
Vis mere

Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg.
Robert Hansen træner op til Powerman-løbet i FitnessDK på Frederiksberg. Foto: Simon Skipper
Vis mere

Tanja Hultengren Larsson, humanfysiolog
Tanja Hultengren Larsson, humanfysiolog Foto: Simon Skipper
Vis mere