Har du svært ved at falde i søvn om aftenen, vågner du ofte i løbet af natten, eller vågner du uudhvilet pga. dårlig søvnkvalitet? En nyt selvhjælps-kursus kan hjælpe dig til at få en god søvn - helt uden brug af medicin. I stedet kan du forbedre din sovevaner med psykologisk søvnbehandling.

Via tests får du overblik over din søvnkvalitet, og de vaner og uvaner, som kan modarbejde den gode søvn. Selvhjælps-kurset er udarbejdet af professor cand.psych.,dr.med Bobby Zachariae. Og via konkrete mentale øvelser, som man lytter til, giver Bobby Zachariae nogle psykologiske redskaber til at lægge alle hverdagens problemerne og bekymringer fra sig, inden man går i seng.

Med B.T. Plus får du:

- Interview med Bobby Zachariae om psykologisk søvnbehandling og fakta om gode og dårlige sovevaner.

- Test din søvneffektivitet og søvnkvalitet.

- Test dine sovevaner og livsstil.

- Et eksempel på en mental øvelse, der kan hjælpe dig til at lægge problemerne væk. (Lyd)