Nye gentest, der kan købes på nettet, afslører hvilken motionsform, du er født til at dyrke. Eksperter kan godt se fidusen, men tvivler samtidig på, hvor meget ny viden du finder i testens resultater.
Hvorfor knokle med vægte, hvis du alligevel aldrig bliver tonet? Hvorfor løbetræne, hvis du alligevel vil få skader hele tiden?
Gentest, som du kan købe på nettet for under 2.000 kroner, kan i dag fortælle dig, om dit slid på løbebånd eller slæb med håndvægte kommer til at bære frugt.
”Vi er i en rasende udvikling lige nu, hvor vi hele tiden bliver klogere på vores gener og deres betydning. Noget af det nyeste, er de her gentest, der viser, hvilken motionsform, vi er prædisponeret for. Perspektivet i det er meget interessant,” mener uafhængig kost- og træningsekspert Martin Kreutzer, der hjælper folk til at maksimere deres præstationsevne.
I dag tilbyder firmaer som DNALife, Diet&Genes, 23andme, Ubiome, DNA Fit og senest danske Athgene viden om sygdomme, fedmegener og tarmflora til hvilken motionsform, du er skabt til.
Og den er god nok, bekræfter eksperter. Gentest kan fortælle dig, om du er den udholdende type, der bør løbe langt, eller snarere sprintertypen, der bør satse på din styrke.
Log ind på BT PLUS og læs meget mere om hvordan du finder den rette gentest og hvor du kan købe den.
Det får du:
- Artikel: Gentest hjælper dig med at træne optimalt
- Det mener idrætsorganisationer: ’Vi holder døren åben for gentest’
- Fakta: Sådan laver du en gentest
- Guide: Sådan finder du den rette test
Nye gentest, der kan købes på nettet, afslører hvilken motionsform, du er født til at dyrke. Eksperter kan godt se fidusen, men tvivler samtidig på, hvor meget ny viden du finder i testens resultater.
Hvorfor knokle med vægte, hvis du alligevel aldrig bliver tonet? Hvorfor løbetræne, hvis du alligevel vil få skader hele tiden?
Gentest, som du kan købe på nettet for under 2.000 kroner, kan i dag fortælle dig, om dit slid på løbebånd eller slæb med håndvægte kommer til at bære frugt.
”Vi er i en rasende udvikling lige nu, hvor vi hele tiden bliver klogere på vores gener og deres betydning. Noget af det nyeste, er de her gentest, der viser, hvilken motionsform, vi er prædisponeret for. Perspektivet i det er meget interessant,” mener uafhængig kost- og træningsekspert Martin Kreutzer, der hjælper folk til at maksimere deres præstationsevne.
I dag tilbyder firmaer som DNALife, Diet&Genes, 23andme, Ubiome, DNA Fit og senest danske Athgene viden om sygdomme, fedmegener og tarmflora til hvilken motionsform, du er skabt til.
Og den er god nok, bekræfter eksperter. Gentest kan fortælle dig, om du er den udholdende type, der bør løbe langt, eller snarere sprintertypen, der bør satse på din styrke.
”Man kan sagtens teste for træningsgener, ligesom man kan teste for fedmegener og brystkræftgener. I forskningsverden er vi mere og mere opmærksomme på den individuelle respons på kost og motionsformer og sammenhængen med vores gener,” siger Lars Nybo, professor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
Personlig træner Bettina Borg har 30 års erfaring fra fitnessbranchen. Flere af hendes klienter har taget gentesten fra danske Athgene, som hun selv har valgt at forhandle efter flere møder i USA med andre testfirmaer tilbage i 2009-10.
”Jeg har ventet på den optimale gentest, og i min verden er Athgene tæt på. Jeg ønskede primært en test, der kunne rådgive om den optimale træning og kost, ikke livstruende sygdomme, som jeg slet ikke har ekspertise nok til at gennemgå,” fortæller Bettina Borg, der til hver en tid vil anbefale motionister at bruge 1.500 kroner på en gentest, før de bruger dem på løbesko.
Eneste anke hun har på gentesten er, at de råd til træning og kost, som følger med genprofilen, ikke er forskellige nok fra person til person.
”De kan stadig blive bedre til rådgivningsdelen. I min verden er der jo forskel på, om du procentmæssigt scorer 50 eller 70 på et parameter, men her er de ikke helt gode nok til at differentiere i deres anbefalinger endnu,” mener Bettina Borg.
Alligevel har gentest klare fordele. Hvor hun som personlig træner tidligere brugte de første 5-6 træningsgange med en klient til at vurdere, om deres krop får mest ud af styrke- eller kredsløbstræning, kan testen fortælle hende det hurtigere og mere præcist.
”Nu får jeg at vide, om en klient har langsomme eller hurtige fiber i kroppen, skal træne tungt eller mere udholdenhed, samt hvad klientens skadesrisiko er. Det er fantastisk brugbart,” siger Bettina Borg.
Men ikke alle eksperter er enige med Bettina Borg i, hvor brugbar gentestning er.
”Du kan godt få at vide, hvad du har størst effekt af, ligesom du kan få at vide, om du har fedmegenet FTO. Men er det en god viden at have? Du skal stadig tabe dig, hvis du vejer 120 kilo, og du har stadig godt af en løbetur, selvom du lettere opbygger muskler ved styrketræning,” pointerer professor Lars Nybo.
Både professor Lars Nybo og træningsvejleder Martin Kreutzer kalder gentest for ’lidt som et horoskop’.
”De fleste ved godt, om de var den, der altid kom først i skolen, eller den, der altid halsede bagefter. Men derfor kan det godt være sjovt at få det sort på hvidt,” siger Martin Kreutzer, men understreger samtidig:
“Uanset om du har talent for styrke eller ej, vil du have gavn af at styrketræne. Og ditto for udholdenhed,” siger han, men fremhæver dog, at den viden, testen giver om skadesrisiko og restitutionstid, kan bruges til at øge motivationen for at varme ordentlig op inden træning.
Det mener idrætsorganisationer: ’Vi holder døren åben for gentest’
Team Danmark spår, at der går mindst 10 år, før testene er gode nok. Dansk Rugby Union har afprøvet gentest og er positive.
Bliver rugbyspillere bedre af at få taget en gentest? Både og, lyder erfaringen fra Dansk Rugby Union. En række spillere på det danske rugbylandshold har testet den danske gentest Athgene. Især ét testresultat var særligt interessant, fortæller unionens sportschef Mikael Lai Rasmussen:
”Vi har en rigtig dygtig landsholdsspiller, som altid er skadet. Det har vi arbejdet meget med at undgå, og han har selv haft meget svært ved at dosere sin træning,” fortæller sportschefen.
Testen fra Athgene kom med svaret, som har hjulpet atleten.
”Testen viste, at han skal have ekstra lang restitutionstid,” fortæller Mikael Lai Rasmussen.
Men ellers er den generelle konklusion:
”Vi har ikke fået de helt store overraskelser ud af det. Vi er mere blevet bekræftet i det, vi godt vidste om spillerne. Hvem der er super hurtige og mega eksplosive har vi og atleterne i forvejen en rigtig god fornemmelse af. Vi ved jo, hvad de er gode til,” siger Mikael Lai Rasmussen.
Team Danmark har ikke planer om at genteste deres atleter. Sportsfysiolog og fysisk træner Thue Kvorning følger med i udviklingen af gentest, og anerkender, at de kan sige, om du er den udholdende type eller den hurtige eksplosive type, men:
”Måske kan gentest på et tidspunkt supplere andre test, så vi i højere grad kan nuancere træningen efter den enkelte, men så detaljeret en viden giver testene ikke endnu,” mener Thue Kvorning, der spår, at der i hvert fald går 10 år, før testene er gode nok.
Men selv til den tid er det ifølge Team Danmark usikkert, om det giver mening at teste danske eliteudøvere.
”De atleter, vi arbejder med, er allerede etableret. De har allerede fundet ud af, om de er gode til 100 meter løb eller maraton,” pointerer Thue Kvorning.
Heller ikke til almindelige motionister, mener han, at gentest er relevant.
”Det er ikke gentest, der får folk op af sofaen og ud at løbe. Det er nogle helt andre forhindringer, der står i vejen der,” mener han.
Han nævner dog talentidentificering blandt børn som et sted, hvor gentest kan skille fårene fra bukkene allerede i en ung alder.
”Men det er en etisk snak, og dér er vi næppe i Danmark. Og igen er det ikke en gentest, der løser problemet med at få børn til at holde ved den sportsgren, de er bedst genetisk disponeret for helt op til, at de kan høste medaljer ved OL,” siger han.
Hos Dansk Rugby Union er ressourcerne små, og derfor regner man heller ikke med at genteste spillerne systematisk.
”Vi kommer ikke til at basere vores træningsprogrammer på gentest. Det er dødspændende, og testene bliver hele bedre. Men skal vi betale for test kontra ekstra træning med vores landshold, så vurderer vi lige nu, at vi får mere ud af den ekstra træning,” siger sportschef Mikael Lai Rasmussen.
GUIDE: Sådan finder du den rette gentest
Træning
Vil du vide, om dine gener gør dig god til udholdenhedstræning eller styrketræning, er der flere muligheder. Amerikanske DNA Fit er den første og største udbyder af gentest for træning. Testen fortæller dig desuden om din skadesrisiko og dine kostbehov, dvs. hvordan din krop reagerer på kulhydrater, fedt og laktose samt din koffeinfølsomhed og dit behov for antioxidanter og omega 3. Testen koster 249 pund svarende til 2.500 kroner for den store pakke med kost og træning. Hvis du kun vil have info om træning, kan du nøjes med at betale 1.200 kroner. En dansk pendant kommer fra firmaet Athgene, hvor du udover info om din trænings- og kostgenetik også får viden om dit søvnbehov. Den danske test koster 1.500 kroner.
Test købes her: Dnafit.com og Athgene.com.
Kost
Vil du kun have kostinformationer og ikke træning med i pakken, kan du gå til DNA Fit, som tilbyder tre kosttest med varierende indhold fra 1.000-2.000 kroner. Hvis du hellere vil have en dansk variant, kan du gå til Diet&Genes, hvor den mindste Light-test kun giver info om overvægt og overspisning. Den koster 1.695 kroner. Er du parat til at betale mere, får du træningsinfo oveni plus varierende grad af personlig kost- og træningsvejledning. Vil du også have personlig coaching, skal du op i Premium-pakken til 2.995 kroner.
Test købes her: Dietandgenes.com. og Dnafit.com.
Tarmbakterier
Et af de hotteste forskningsområder lige nu er kortlægning af vores tarmbakterier og deres betydning for fedme, åreforkalkning, forhøjet blodtryk, gigt, allergi, angst, autisme, depression osv. Ubiome er et amerikansk firma, der tilbyder dna-sekventering af din såkaldte tarmmikrobiota. Testen, en afføringsprøve, som du sender til et laboratorium i USA, fortæller dig ikke, om din tarmbakteriesammensætning vil give dig specifikke sygdomme, for det kan hverken testen eller forskningen sige endnu, men testen fortæller dig, om du har en mikrobiota, der gør dig sund og modstandsdygtig i forhold til sygdomsfremkaldende bakterier. Ubiomes test koster 89 dollars svarende til 600 kroner. Du kan også vælge den store pakke, hvor du også tager prøver fra din mund, næse, kønsdele og hud og får svar på, om din bakteriesammensætning er sund disse steder eller ej. Den koster 399 dollars svarende til 2.600 kroner. Du får ikke at vide, hvordan du forbedrer din bakteriesammensætning, for den viden har man ikke endnu. Men du kan se, hvor dine tarmbakterier ligger i forhold til ‘normalen’. Du kan også sammenligne dine tal med vegetarer, overvægtige, alkoholikere og sunde menneskers tarmbakterier.
Test købes her: Ubiome.com.
Sygdomme
Har du en genvariant, der giver dig høj risiko for Alzheimers, Parkinsons, brystkræft eller blodpropper? Det amerikanske firma 23andme tilbyder gentest, der giver svar på sygdomme, du risikerer at udvikle. Testen er kontroversiel, for hvad sker der, hvis du ikke har genvarianten for brystkræft? Holder du så op med at tjekke dine bryster for knuder? Det er problematisk, fordi alle kan udvikle brystkræft, genvariant eller ej. Af samme grund har de amerikanske sundhedsmyndigheder forbudt 23andme at sælge test, der giver svar på sygdomme. Men testen er ikke forbudt i Europa, så som dansker kan du stadig købe den for 149 pund svarende til 1.500 kroner. Med i pakken får du også info om, hvilke andre mennesker, du er genetisk beslægtet med rundt omkring i verden. En anden udbyder er firmaet DNA Life, hvor testen dog kun sælges gennem certificerede DNA Life-rådgivere.
Test købes her: 23andme.dk og Dnalife.dk.
