Hvis du er en af de mindre morgenfriske danskere, der ved lyden af vækkeuret ofte rammer snooze-knappen og lige napper fem minutter til, så er der dårlige nyheder.
For det med at rulle om på den anden side og putte nogle ekstra minutter under den varme dyne, det er faktisk ikke særlig sundt for dig. Det skriver Jyllands Posten.
For ifølge søvnekspert Michael Rasmussen fra Lehman og Partners, så kan dit sovetryneri faktisk påvirke dig rigtig meget.
Han forklarer, at det at snooze har stik modsat effekt, end at udhvile dig mere. I stedet betyder hyppigt brug af snoozeknappen faktisk dårligere søvn, og det nedsætter dit såkaldte kognitive potentiale, som er alt lige fra koncentration og hukommelse - men også din følelsesmæssige tilstand. På sigt er det rigtig skidt for din søvnevne.
»Hvis du vænner dit nervesystem til, at det skal vække nogle gange, før du står op, kan det godt få betydning, hvis du på et tidspunkt får søvnbesvær pga. stress eller andre ting,« siger Michael Rasmussen til Jyllands Posten.
Jyllands Posten har også talt med stresscoach Bjarne Toftegård, der peger på, at brugen af snoozeknappen måske i højere grad handler om, at folk undervurderer, hvor meget søvn de egentlig har brug for og generelt sover for lidt.
Derfor er det vigtigt at få en god nats søvn, for på den måde kan man komme af med behovet for at snooze sig til mere søvn om morgenen. Men det er også vigtigt, at have nogle gode rutiner omkring sin søvn.
Bjarne Toftegård peger på vores brug af elektroniske 'devices' såsom computere, tablets og telefoner, hvis lys snyder vores hjerner til at tro, at den skal holde sig vågen, som en central udfordring. Man bør derfor lægge sine distraherende vaner på hylden i god tid inden sengetid og give hjernen tid til at falde til ro.
Også om morgenen kan man gøre en indsats for at få vænnet sig af med at snooze, efter vækkeuret har ringet. Og den er mindre sjov. Man skal simpelthen bare stå op, lyder opfordringen fra søvnekspert Michael Rasmussen. Hvis det alligevel virker som en kamp, kan man gøre det lettere for sig selv ved at placere sit vækkeur så langt væk fra sengen, at man simpelthen må ud af fjerene for at slukke det.
Herunder kan du se fem gode råd til at komme godt i seng og få en god nats søvn, så snoozeknappen kan få kamp til stregen.
