På bare 4 måneder kan midaldrende kvinder forebygge type 2-diabetes gennem svømmetræning med høj intensitet.
Du kender det måske. Brillerne dugger og strammer i nakken, mens man med lidt besværede tag bevæger sig fra den ene ende af svømmehallen til den anden.
Men der kan være god grund til at snøre badebukserne og sætte tempoet op, for på den måde kan du både forebygge type 2-diabetes og hurtigere komme hjem på sofaen igen. Det skriver Videnskab.dk
Forskere bag et nyt studie, der er udgivet i det videnskabelige tidsskrift European Journal of Applied Physiology, har nemlig opdaget, at intens svømmetræning kan forebygge livsstilssygdomme som for eksempel type 2-diabetes, der er en af de mest omkostningstunge sygdomme herhjemme.
Læs også hos Videnskab.dk: Forskere: Længere pauser under træning kan give større muskler
»Der var en 22 procents forbedring i insulinfølsomheden efter træningen med høj intensitet, men ingen ændring for dem, som svømmede med lav hastighed. Det havde jeg ikke regnet med,« siger Nikolai B. Nordsborg, som professor i fysiologi på Københavns Universitet og en af forskerne bag undersøgelsen, der er finansieret af Det Færøske Forskningsråd.
Det kan altså betale sig at motionere i kortere tid, men med høj intensitet.
Lettere at droppe den dårlige undskyldning
Resultatet fra det nye studie kan måske gøre det nemmere at få danskerne til at motionere.
»Folk siger tit, at de ikke har tid til at træne, men du kan faktisk opnå ufatteligt meget ved at gøre ufatteligt lidt, hvilket virker tiltalende på dem, som ikke normalt træner,« fortæller Magni Mohr, som er lektor i fysiologi på Universitet på Færøerne og projektleder på undersøgelsen.
Du kan læse mere om, hvordan du børe træne, i resten af artiklen på Videnskab.dk
Læs også hos Videnskab.dk:
Er det godt at træne, hvis man er øm?
Sådan kan svært overvægtige opretholde et vægttab
