Ved at træne din hjerne kan du gøre hjernebarken tykkere og forbindelserne mellem nervecellerne tættere og dermed styrke f.eks. din hukommelse.
OPMÆRKSOMHED
Træn dit fokus – hvis du vil være mere nærværende.
Øvelse 1:
Ophold dig i et rum i fem minutter og forlad derefter rummet. Lad nu en hjælper fjerne én genstand fra rummet og vend så tilbage for at finde ud af, hvilken ting der er fjernet.
Øvelse 2:
Læs et antal sider i en avis eller et blad. Giv nu avisen/bladet til en hjælper og bed ham om at stille fem spørgsmål om det, du har læst.
STRESS
Træn din evne til at dæmpe stress.
Øvelse 1:
Gennemgå alle muskler i kroppen en for en stille og roligt. Lig på gulvet og spænd først i hånden, slap derpå af, spænd så i underarmen, slap så af, spænd i overarmen mv. Når du på denne måde skiftevis spænder og slapper af i alle muskler i kroppen, hjælper du både krop og hjerne til at løsne op.
Øvelse 2:
Memorer et salmevers. Det har en beroligende effekt på hjernen at gentage strofer (mental repetition). Når du memorerer og gentager en tekst, tvinger du mylderet af tanker og uro i hjernen væk og koncentrerer dig om memoreringen. Find derfor din gamle salmebog, et cover til en cd eller en digtsamling frem. Vælg så et vers eller nogle linjer ud. Læs dem højt og gentag dem – gerne flere gange.
Øvelserne skal gennemføres over 42 dage.
I bogen ’Knivskarp - Fra normal til genial’ kan du se alle træningsprogrammerne i detaljer til de enkelte indsatsområder og teste, om du er blevet bedre.
