Energi og solskin går hånd i hånd for de fleste. I hvert fald har rejsebureauerne igen meldt om en stigning i antallet af de såkaldte aktiv ferier, hvor den ikke bare står på slush ice ved poolen, men sport, hiking og udfordrende oplevelser.

Men når det bliver tidligere og tidligere mørkt – hvordan bevarer man så energien og den gode fysiske form, man nåede at komme i mens tiden var til det?

Med BT PLUS får du:

Fire miniguides med hver sit tema til, hvordan du holder formen efter ferien

- Få træningen ind i hverdagen

- 3 motionsformer, der passer til en travl hverdag

- Energiens trafiklys

- Sådan får du mere energi

BT PLUS anbefaler også:


Sådan får du mere energi Gitte Koldtoft giver fem basis råd, der giver masser af energi, der holder helt ind i efteråret.

1. Vær opmærksom på at få grønne zoner ind i din dag – hver dag, så du ikke bare kører max på hele tiden. Stress af med noget du elsker – og find lidt tid til det hver dag.

2. Tag et tilskud af D-vitamin og sørg for at komme ud i lyset og den friske luft hver dag. Det behøver ikke være strålende solskin. Men vi er simpelthen ikke skabt til at sidde inde hele dagen. Prioriter nogle daglige gåture – om det så er et kvarter til bussen og et kvarter om aftenen.

3. Gå tidligt i seng. Mange undervurderer søvn og føler sig dovne, hvis vi sover meget. Men faktisk bliver vi mere produktive af at sove. Husk at de timer man får inden midnat, er de mest regenererende, og alle kender vist det der med, at den time man mister om natten, jagter man hele dagen. Hvis du er aktiv hele dagen og har brug for ti timers søvn, så gør det en stor forskel at få det.

Mange har også svært at tabe sig, hvis de ikke sover nok.

4. Lav en taknemmelighedsliste hver aften. Find de små ting hver dag, du er glad for. Også selv om du har haft en møgdag. Du marinerer dig selv i de tanker, du har haft, lige inden du skal sove. Husk at der ikke er noget, der vibrerer så højt på energiskalaen som taknemlighed.

5. Kost er en grøn zone, så det er vigtigt at få noget ordentligt. Skab realistiske rutiner, der er sunde. Start hver dag med en grøn smoothie med spinat, æbler, bladselleri, citron, ingefær og agurk , som du kan lave i blender eller i en juicepresser. Det er en nem måde at få grøntsager på. Det er meget rensende – starter du dagen på sådan en, får du energi. De færreste kan holde et meget restriktivt kostprogram, men hvis du har nogle energiritualer omkring din kost – ved du at du har fået noget fornuftigt den dag – selv om du spiser en kage om eftermiddagen.

6. Slut fred med de negative tanker. Det lyder måske lettere sagt end gjort. Men alle mennesker har negative tanker. Mange siger, at man kun skal tænke positivt – men det kan man ikke hele tiden. Tillad de negative tanker at være der – du skal ikke begynde at bekæmpe dem, for så vokser de. Og husk, at du ikke skal identificere dig med dine tanker. Bliv i stedet din egen energi-coach og spørg dig selv: hvilken tanke ville føles lidt bedre nu?

7. Husk at få din daglige dosis humor og passion. Hvis der går for meget alvor i den, stjæler det din energi.