Stiv nakke eller ryg, ondt i hovedet eller smerter i armen. Du kan faktisk gøre rigtig meget selv for at slippe af med smerterne i hverdagen.

Næsten hver anden dansker er i perioder plaget af smerter i nakke, skuldre og den øvre del af ryggen.

- Man kan gøre rigtig meget selv med små, meget enkle øvelser. Hjemme eller i små pauser i løbet af arbejdsdagen, siger massør Susan Wichmand.

Med B.T. Plus får du:

- Trin-for-trin-guide med tekst og billeder til 11 øvelser, der kan fjerne dine smerter

- Gode råd til at forebygge smerterne