Den sikre vej til at smide de ekstra kilo permanent ligger i at finde ud af, hvorfor de sniger sig på, viser forskning.

Afkod hvorfor du snupper ekstra portioner, spiser sukkersnacks eller sluger din mad – og find vejen til det varige vægttab.

Find ud af hvilken type spiser du er og find løsningen.

Med BT PLUS får du:

- Vægttab der holder: Spis med maven – ikke med følelserne

- Find din type: Hvordan spiser du?

- Guide: Det skal du gøre

BT PLUS anbefaler også:

Det kommer måske bag på de færreste: Kvinder over- og trøstespiser, når de er stressede, viser et studie fra Emory University i Atlanta i USA. Studiet viste en tydelig sammenhæng mellem stressniveau og især kvinders trang til at trøstespise og spise om natten.

Det kan måske lyde indlysende, at der er sådan en sammenhæng, men derfor er alligevel et alvorligt problem, når det kommer til den voksende fedmeepidemi.

Det skønnes, at overspisning er den mest almindelige spiseforstyrrelse i Danmark og op mod 30 procent af dem, der er i behandling for overvægt er overspisere. Mens 49 procent af dem, der får en fedmeoperation er overspisere. I USA vurderer eksperter at 75 procent af al overspisning skyldes følelser som depression, stress, nedtrykthed og kedsomhed.

Men ifølge Marie Steenberger, der både er coach og professionsbachelor i ernæring og sundhed er overspisning kun en af måderne især kvinder spiser med følelserne på. Hun har blandt andet skrevet bogen ’Spis efter din kvindetype’, der tager udgangspunkt i vores forhold til mad – og hvorfor vi bruger så meget tid på at tænke over, hvad vi spiser – uden nødvendigvis at kunne finde ud af at spise ’det rigtige’.

- Vi ved fra internationale undersøgelser, at man spiser meget mere, når der er følelser i spil. Og derfor er det uundgåeligt at tale om følelser, når vi skal finde ud af, hvorfor vi vejer for meget. Mange af dem jeg møder i mit arbejde har måske været på slankekur i 10-15 år – uden at de har fundet en varig måde at undgå de ekstra kilo på. Selv om de ved stort set alt om, hvad man skal spise, og hvad man skal undgå, siger hun og giver et eksempel:

- Jeg talte den anden dag med en kvinde, der havde tabt sig 60 kilo gennem et fornuftigt slankeprogram. Men så skete der nogle store forandringer i hendes liv, der gjorde, at hun blev stresset. Og så tog hun faktisk det hele på igen. Det er jo der, hvor det bliver interessant. Når man spørger sig selv: hvorfor kan du ikke gøre de ting, du godt ved, er sundest? Og hvorfor kan du ikke holde dit vægttab? spørger Marie Steenberger.

Hun mener, at problemet er, at dagligdagen tit ikke er skabt til at være på kur i.

- Vi får ikke omlagt vores livsstil i den grad, der skal til, mens vi er på kur. Og man ved jo, at langt de fleste af dem, der er på kur tager på igen. Faktisk vil jeg gå så vidt som til at sige, at hvis du er på kur lige nu, så er det det sikreste fingerpeg om, at du kommer til at tage på i fremtiden, forklarer Marie Steenberger.

Strenge slankekure i det hele taget har diætisten ikke meget til overs for.

- Jeg vil vælge at sige, at restriktive slankekure ikke virker. Kure, hvor du kun må få under 1200 kalorier om dagen sløver en masse processer i kroppen – herunder din forbrænding. Desuden taber du tit muskelmasse i stedet for fedt – og det mindsker din forbrænding yderligere, siger hun. Men det er lige så meget i det psykologiske, man skal finde grunden til, at kurene ikke virker.

- Når du hele tiden fokuserer på, at du ikke må spise chips, slik eller den der ekstra portion aftensmad, så får du tit endnu større lyst til netop det,” siger eksperten, der mener at det handler om at se bag om problemet og finde årsagen.

- Man vil helt sikkert tabe sig ved at arbejde med de bagvedliggende årsager – for du spiser ikke de alle de overflødige kalorier, hvis du kan vænne dig til kun at spise, når du er sulten. Du vil lade være med at spise den ekstra portion om aftenen, eller når du kaster dig over lidt chokolade, så spiser du ikke hele pladen, men kun et par stykker. Det bliver lettere at lade fornuften råde og tage det sunde valg i stedet for at lade følelsen styre og spise en hel pose chips. Og det er den bevidsthed, der holder på den lange bane, siger hun.

Marie Steenberger har gennemgået alle de sessioner, hun har haft med kvinder, der gerne vil tabe sig og fundet frem til, at man kan kategorisere de fleste kvinder inden for fem forskellige spise-typer. (Du kan se typerne, og finde ud af hvilken du er her under).

- Jeg er nået frem til fem kerne-typer, men de kan sagtens lappe ind over hinanden. Du kan godt være primært en trøstespiser, men også genkende træk fra dig selv fra overspiseren og sukkerspiseren. Desuden kan forandre sig efter, hvor man er i livet, så det er vigtigt at se på, hvor du er lige nu og hvad der er dit problem lige nu, siger hun og forklarer, at typerne giver mulighed for at arbejde på flere forskellige niveauer.

- Man kan sagtens nøjes med at kigge på det helt ernæringsfaglige og lave en kostplan ud fra typerne, men man kan også gå ned i de dybere psykologiske lag. Det handler i det hele taget om at lære sin krops signaler at kende, mærke hvornår man er mæt – måske kan man nogle gange stoppe lidt tidligere, end man plejer når man spiser, siger Marie Steenberger.