Se her, hvordan du kan få meget mere ud af din gåtur.

Kender du også til det, at hjernen arbejder på fuldtryk for at finde på den ene undskyldning efter den anden for at slippe for løbeturen? Lad bare hjernen (og kroppen) få sin vilje engang i mellem og skip løbeturen til fordel for en gåtur.

En gåtur lyder ikke af meget, når vi snakker motion, men der er faktisk mange fordele ved at snøre skoene og komme af sted, for det er jo faktisk ret hyggeligt. En gåtur gør dig heller ikke lige så sulten som en løbetur, og derfor er det nemt at forbrænde flere kalorier. Du forbrænder ca. 300 kalorier i timen ved at gå, og når du dyrker lav-intens motion som gang, finder din krop en stor del af sit brændstof i dine fedtdepoter.

Se også på fitliving.dk: 8 øvelser, der giver sexede og stærke arme

Inden du traver af sted, så find en rute, hvor du kommer forbi trapper eller bakker. Trapper og bakker er nemlig med til at styrke led og knogler i underkroppen, men også dine balder- og lårmuskler, som bliver strammet gevaldigt op, så de bliver mere faste at se på.

Workout, mens du går

Hvad enten det er en kort gåtur til dit næste møde eller en længere tur i skoven, kan du med fordel indpasse disse tre øvelser, så du får mere ud af dine gåture.

- Drej forsigtigt i taljen, mens du går (i stedet for at låse rygsøjlen fast, som vi normalt ellers gør), da dette bruger mavens sidemuskler. Sådanne vrik kan tage centimeter af taljen.

- Brug dine lårmuskler til at trække benene frem i stedet for dine knæ. Dette kan stramme både dine knæ og lår i løbet af et par uger.

- Træk maven tilbage, når du går, så aktiverer du nemlig dine mavemuskler.

Se også på fitliving.dk: Eksperternes allerbedste slankeråd: 9 vaner, der får kiloene til at rasle af

Husk armene

Når du er ude at gå eller løbe i skoven, parken eller på stranden, kan du lige så godt også få tonet dine arme med handsker med vægt, fx Powerglowes fra shop.denintelligentekrop.dk, 149 kr.