Hvem vil ikke gerne strutte af sundhed og funkle som en stjerne. Men for de fleste er der mange dage, stjernen ikke lyser så stærkt endda. Synes du, at det er svært at komme i gang med en sund livsstil, der gør dig smuk, så er det formentlig med god grund.
Trods løfter om, at du f.eks. kan blive ti år yngre på ti uger eller få detoxet dit liv, så er der for de fleste en lang vej fra handling til forvandling.
Mange har i virkelighedens verden ganske enkelt svært ved at ændre kostvaner fundamentalt og meget hurtigt og holde den nye stil.
Det kan socialt være svært at lave store kostmæssige forandringer, og så er der meget tryghed og vane forbundet med den mad vi spiser og vores livsstil.
Der er i dag meget fokus på hvordan mad kan påvirke vores udseende.
Slankekuren har i mange år været det altoverskyggende, men i dag vinder næringsstoffer og mad mere og mere ind som de ultimative skønhedsfremmere.
Sunde vaner
- Den stigende opmærksomhed omkring at holde sig smuk gennem maden, er godt for folkesundheden og den enkeltes livskvalitet.
Det er positivt at vi vil gøre noget, men problematisk at vi fornægter alderdom og død som en del af livet.
Vær i stedet der hvor du er, accepter den du er lige nu. Ros dig selv hver gang du får nye sunde vaner til at virke for dig og arbejd videre med din krop og sundhed derfra, Siger Per Brændgaard Mikkelsen, cand.scient. i human ernæring og ernæringsvejleder og ansat i Levnedsmiddelstyrelsen.
Varige forandringer
- Det er typisk nemt at starte på en kur. Det har du måske gjort gentagne gange og som de fleste endt i dit vanlige madmønster.
Diætisterne har i årevis arbejdet med kurer og kostplaner. Men den måde er ikke god nok til at skabe varige forandringer. Der skal i meget højere grad arbejdes med vaner ud fra en coachingbaseret metode, fortæller Per Brændgaard Mikkelsen.
Han arbejder til dagligt med at hjælpe folk til en sundere livsstil, der gør dem både smukkere og gladere.
- Mange kan godt tage sig sammen 3-6 mdr. med ny kost og livsstil og derefter ryger de fluks tilbage til de gamle vaner. 12 måneder med små og sikre skridt er straks sværere, til gengæld opnår du varige forbedringer af din livsstil og dermed af øget sundhed og skønhed, understreger Per Brændgaard Mikkelsen.
Lav små ændringer
- Hvad er det egentlig du spiser og mærker i din krop i løbet af dagen. At få kontakt med din krop og dine vaner er det første store skridt.
Det andet skridt er at ændre dine madvaner uden at ændre vaner. Spise noget andet, men inden for det du selv tror på og kan håndtere. Lav ændringer, der er så små, at det er let for dig at gøre.
Hvis det du beslutter dig for er bøvlet så find på noget andet. Det vigtigste er, at du oplever at det er let at gøre det.
Det tredje skridt er, at du finder ud af hvad gevinsten er ved det du gør. Beløn dig selv og trøst dig selv når det er hårdt.
Det er først når du har de erfaringer koblet, at det for alvor rykker.
På den måde kan du gennem små ændringer opnå varige vægttab, varig sundhedsfremme og varig forskønnelse af hud, hår og negle, fortæller Per Brændgaard Mikkelsen, der her med 23 gode råd anviser vejen til en smukkere (og sundere) krop.
