Den ene times mindre søvn i forbindelse med sommertid får dig til at spise flere kalorier
Af Trine Fisker, Newsdesk, Aller Media
Når vi natten mellem lørdag og søndag skal stille urene en time frem, så har overgangen til sommertid ikke kun indflydelse på antallet af timer, vi kan sove.Overgangen til sommer tid betyder også, at vi kommer til at spise flere kalorier, fordi vi får en time mindre søvn, klokken pludselig er syv om morgenen i stedet for seks.
Få ernæringsekspertens tips til at sove dig sund og slank på femina.dk
- Når vi sover en time mindre, end vi plejer, så bliver vi klart mere trætte, og det betyder, at det bliver sværere at styre sit madindtag, forklarer chefdiætist hos Slankedoktor.dk, Lisa Bolting til Alive.dk.
Trætte vælger kalorierne
Og det er ikke frugt, grønt og andre sunde sager man kaster sig over, når trætheden rammer. Tværtimod.
- Træthed gør, at den måde, man vælger sin mad, er langt mere kalorierig end normalt, siger hun og nævner, at man sandsynligvis vil kaste sig over et ekstra stykke franskbrød med smør i stedet for den normale morgenmad, og er man på cafe, hvor den står på brunchbuffet, vil man ikke træffe de sundere valg, men øse en masse kalorier op på tallerkenen.
Se hvordan du får den perfekte søvn på femina.dk
- Når man er træt, så falder ens naturlige forsvar mod de mange kalorier, og pludselig føler man, at kroppen har brug for de ekstra kalorier, så man kan blive frisk igen. Derudover træder ens trøstegen meget mere frem, når vi er trætte, så man vælger det mad, man tror kan trøste en, og det er kalorierne, siger Lisa Bolting.
Få en struktureret søvnrytme
Og selv om der kun er en times forskel på vinter- og sommertid, så skal man ikke bare ryste på hovedet af, hvor stor en betydning træthed har for vores valg af mad.
- En god og struktureret søvnrytme giver de absolut bedste muligheder for at styre sit mad indtag, så man kan godt sige, at man kan sove sig slank, siger hun.
