Eksperterne tuder os ørerne fulde af, at vi skal holde os aktive, og at for mange timer i sofaen er roden til alt ondt. Men sofaen er ikke kun skidt, mener Lisa Bolting, der er chefdiætist hos Slankedoktor.
Vil du tabe dig? Meld dig ind i B.T. Slank
Det er en rigtig god idé at huske at tage sig tid til at slappe af og geare ned - og det er ikke kun af hensyn til ens mentale sundhed. Overvægt og en stresset livsstil hænger nemlig sammen.
Når vi bliver stressede, producerer kroppen stress-hormonet kortisol, forklarer Lisa Bolting. Forskning viser, at hormonet kortisol øger vores appetit og sultfølelse. Samtidig er vi ikke så gode til at kontrollere, hvad vi putter i munden, når vi er stressede.Vi spiser simpelthen for at dulme stressen - og ikke kun fordi vi er sultne.
Stress under travlhed, konflikter m.v. er som gift for hjerte og kredsløb. For at undgå stress, må du udvikle et velfungerende psykisk beredskab, anbefaler Lisa Bolting.
Derfor gælder det om at dyrke regelmæssig motion - også i perioder, hvor man synes, at man har for travlt. Motion virker nemlig mediterende og skaber ro i sindet. Det giver mindre stress og mere psykisk overskud. Og samtidig er motionen i sig selv god for ens vægttab.
Hurtig og overfladisk vejrtrækning kan forværre stresssymptomerne.
