Vægttabsproduktet Alli står bag en undersøgelse om vægttab foretaget blandt 1.551 danske, overvægtige kvinder. Undersøgelsens formål var at finde ud af, hvilke slankemetoder der virker og giver et varigt vægttab.
Undersøgelsen viste, at selvom halvdelen af kvinderne havde vægttab som nytårsforsæt, mislykkes langt de fleste. Ni ud af ti af kvinderne nåede ikke målet, og to ud af tre tog de tabte kilo på igen.
En af de ting, kvinder gør forkert, når de prøver at tabe sig, er, at de ofte vælger de kortsigtede mirakelkure og de nemme løsninger som for eksempel måltidserstatninger.
Trænger du til at tabe dig? Meld dig ind i B.T. Slank
- Mirakelkure er aldrig vejen frem. Det er vigtigt at den enkelte finder de løsninger som er holdbare i familien. Små ændringer som er kommet for at blive. En god måde er at se på, hvor det lettest kan lade sig gøre at lave ændringer og så indføre dem en for en. Sætte sig nogle små delmål og sikre, at en vane er kommet for at blive før der indføres en ny, siger Slankedoktor.dk’s chefdiætist Lisa Bolting.
- En ting man i hvert fald aldrig kan få til at virke er en kur hvor alt er helt anderledes end det andre gør. For eksempel en pulverkur, en frugtkur, en fastekur. Disse metoder falder for langt ud fra normalen og man falder lynhurtigt tilbage, tilføjer hun.
Få hjælp
To ud af tre af kvinderne manglede motivationen til at komme i gang med vægttabet. Mange endte endda med at begynde at trøstespise eller bliver madafhængige.
Mange kvinder har svært ved, at holde slankekuren, fordi der ikke er nogen til at hjælpe og vejlede dem. Der er meget hjælp, at hente hos en diætist, der skræddersyer vejledningen til den enkelte person. Diætisten vejleder igennem hele vægttabs forløbet og giver opbakning og støtte så vægttabet fortsætter som planlagt.
Små ændringer - store resultater
I stedet for lynkure og måltidserstatninger handler det om små ændringer i hverdagen. Se de fem små tips til, hvordan du kan tabe dig på et år ved bare at ændre ganske lidt ved den daglige kost.
1. 100 g ekstra grøntsager til aftensmaden i stedet for 100 g lyst brød om dagen = 8,5 kilo tabt på 1 år
2. 0,5 liter light sodavand i stedet for 0,5 liter sukkerholdig sodavand om dagen = 7,3 kilo tabt på 1 år
3. Intet fedtstof i stedet for smør på 2 skiver brød om dagen = 6,4 kilo tabt på 1 år
4. 1 æble i stedet for 50 g lakridskonfekt om dagen = 5,6 kilo tabt på 1 år
5. 2 kaffe med minimælk i stdet for 2 caffe latte med sødmælk om dagen = 3, 6 kilo tabt på 1 år
Kilde: 'Små skridt til vægttab - der holder', Sundhedsstyrelsen, Komiteen for Sundhedsoplysning og Per Brændgaard Mikkelsem, 2009.
