Danskerne er ikke just Europamestre i at blive gamle. Faktisk er vi nogle skvat til den disciplin. Danmark placerer sig opsigtsvækkende lavt på listen over lande med 'høj levealder', viser nye tal.
Men det kan der gøres noget ved!
I gennemsnit kan vi blive 10 år ældre, hvis vi følger en række (måske) krævende, men dog enkle råd.
En af dem, der ved mest om at ændre 'et dårligt liv' til et 'bedre, længere liv', er speciallæge og medicinsk direktør ved Lægernes Test Center i Skodsborg, Claus Hyldahl.
Han opfordrer danskerne til at droppe selvbedraget:
- Der eksisterer en myte om, at man lever det søde liv, når man ryger og drikker og spiser fed mad. Folk siger til sig selv: Hvad pokker, så slipper jeg for 10 år på plejehjem. Og så har jeg haft det sjovt indtil da, forklarer Claus Hyldahl og tilføjer:
- Men sådan er det jo slet ikke. Sandheden er, at man risikerer at få skåret rigtigt mange år af sin leve-alder - og nok så vigtigt: At man de sidste 10-15 år skranter eller er alvorligt syg. Det glemmer folk. De tror, de falder om i overhalingsbanen.
Flere og flere bliver syge
Claus Hyldahl oplyser, at nye tal viser, at op mod 1,5 mio. danskere i dag lider af kroniske sygdomme, bl.a. diabetes.
- Fremskrivninger viser, at det tal vil vokse til to mio. inden for en overskuelig fremtid. Og halvdelen vil være livsstils-sygdomme, siger han.
Én ting, som vi alle straks kunne gøre for at forbedre livskvaliteten - og forlænge livstiden - er at bevæge os noget mere. Claus Hyldahl peger i den forbindelse på et interessant forsknings-resultat:
- Det viser sig, at det in-aktive liv faktisk er behæftet med samme risiko, som hvis man ryger 20 smøger om dagen.
Ifølge chefpsykolog på Rigshospitalet, Svend Aage Madsen, er det vigtigt, at især mænd bliver bedre til at gå til lægen:
- Mænd har 10 procent dårligere overlevelse for alle kræftsygdomme end kvinder. Mænd læser jo ikke alle mulige helse-blade om symtomer og den slags. Derfor skal vi hele tiden overveje, hvordan vi får de informationer ud til mændene.«
Se hvad der reducerer din leve-alder!
1. Alkohol-forbrug: Manden med leen burde være bartender! Tallene vise nemlig, at et højt alkohol-forbrug forkorter kvinders liv med 23 år, mens mænd mister 16. Så i med proppen!
2. Rygning: Hvis man vil leve et langt liv, skal man skodde smøgerne. Stor-rygende kvinder mister 22 år, mens evigt pulsende mænd mister lidt mindre: 18 år. (Disse tal er noget højere end de tal, danske eksperter normalt arbejder med. Her taler man 10-15 år). 3. Diabetes: Kost og motion er vigtig. Ifølge de tyske tal koster diabetes 2 (gammelmands-sukkersyge) i gennemsnit mænd 21 år på »livs-kontoen«. Kvinder mister 20 år.
4. Forhøjet blodtryk: Det kan betale sig at få tjekket blodtrykket hos lægen! Det koster kvinder godt 12 år at døje med forhøjet blodtryk, mens mænd slipper lidt nådigere - med syv år.
5. Skilsmisse: Vil man gerne leve et langt liv, skal man undgå skilsmisse.. De tyske tal viser, at mænd i gennemsnit mister 9,4 år af livs-længden, hvis de bliver skilt. For (tyske) kvinder går det endnu værre. De mister 9,8 år. Danske eksperter vurderer dog overfor B.T., at netop skilsmisse-tallene ikke fuldstændig kan overføres til danske forhold. I Tyskland er der langt flere hjemmegående kvinder (uden uddannelse), og derfor vil en skilsmisse ramme dem langt hårdere socialt end danske kvinder, der er på arbejdsmarkedet og generelt veluddannede. Eksperterne henviser til danske undersøgelser, der viser, at skilsmisse rammer mænd langt hårdere i Danmark.
6. Uddannelse: Veluddannede lever længst! Ifølge de tyske tal koster det kvinder ni år i livslængde, hvis de ikke får en studenter-eksamen - eller lignende uddannelse. For kvinder er det tal på minus 7 år.
7. Singler: Mænd, der lever alene hele livet, mister ingen ekstra leveår. Kvinder er til gengæld ikke så gode til alene-livet. De mister i gennemsnit fire år i forhold til kvinder i parforhold. Det er dog stadig bedre at leve alene hele livet - end at blive gift og siden skilt, som punkt 5 viser!
8. Børn: Det er ligegyldigt for mænd - i forhold til levealderen - om de får børn eller ej. Til gengæld er det en fordel for kvinder. Barnløse kvinder lever tre år kortere.
9. Arbejdsløshed: Mænd har sværest ved at klare sig uden et job. En mand, der som 50-årig ryger ud i arbejdsløshed, reducerer sin livslængde med 14 år. For en kvinde er det tal 12 år.
10. Bopæl. Det kan betyde en del for livslængden, hvor man bor. I Tyskland kan man vinde op mod tre år ved at bo 'det rigtige sted'. Samme tendens gør sig gældende i Danmark. Her har undersøgelser vist, at folk i de nordlige forstæder lever længere end eksempelvis folk i socialt belastede områder. Tendensen har noget at gøre med livs-stil, adgang til hurtig behandling og motionsvaner.
Fakta: Det kan du også gøre
MOTION Dyrke 30 minutters motion om dagen. Alt tæller! Også støvsugning, trapperne, en tur på trampolin...
FRUGT Spis mindst 600 gram frugt om dagen. Skær ned på sukker og fedt.
STRESS Stress er skidt - i længden. Så lær at sige »nej!«. Og nyd de resultater, du opnår - i stedet for hele tiden at stræbe efter nye mål
SOCIALLIV Dyrk de gode venskaber. Ensomme mennesker lever faktisk kortere, bl.a. fordi man lettere forfalder til 'sofa-liv' - eller computerliv - hvis man kun er sig selv.
ALKOHOL Fem-seks procent af samtlige danske dødsfald skyldes alkohol. Sundhedsstyrelsen anbefaler mænd højst at drikke 21 genstande om ugen, kvinder 14.
SØVN Søvn er vigtigt for et langt liv. Undersøgelser viser, at folk, der sover dårligt - eller alt for lidt - risikerer at dø tidligere.
