Spinning kan ligne ren tortur - men det er ifølge B.T. Slanks motionsvejleder både sjovt og en af de mest effektive måder at forbrænde kalorier og sætte gang i slankekuren.

____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Få pulsen op og tab dig – spinning er super godt for din sundhed. B.T. Slanks motionsekspert Mette Flint forklarer her, hvorfor spinning er er kommet for at blive.

Vil du også tabe dig? Se hvordan B.T. Slank kan hjælpe dig - klik her

Spinning giver dig faste lår og baller og styrker din lænd og mave. Samtidig belaster du ikke knæ og hofter særlig meget. Og det er især en fordel hvis du er overvægtig og derfor har svært ved at løbe eller andre motionsformer, som giver stød i leddene. 

Én ting er sikkert, hvis du først sætter dig op på cyklen, og giver den gas – så drypper sveden af dig. Motionsformen er nemlig så effektiv, at du hurtigt vil opnå et vægttab. En person på 65 kilo kan forbrænde 600 kalorier i timen ved at give den gas på cyklen.

Mange fordele


Spinningcyklens evner rækker vidt, da motionsformen giver resultater i form af bedre kondition, større iltoptagelse og dermed bedre stofskifte, højere syregrænse (anaerob tærskel) – og deraf et effektivt vægttab.

Stemningen i spininglokalet er også helt speciel, de fleste instruktører sparer nemlig ikke på energien, og sørger for at få alle folk med, op og ned af stejler bakke, med et smil på læben – og svedperler på panden.

Også mænd er vilde med spinning, der kræves nemlig ingen udpræget koordineringsevnen, som i aerobic eller lign. Samtidig er der mulighed for at bringe den indre viking frem, cykle med hård intensitet, igennem en ekstremt krævende timen, hvor hurtig og effektiv fedtforbrænding ligger og venter for enden af tunnelen.

En fordel ved spinning er også, at det ikke er så hårdt ved leddene som traditionel aerobic, og det er også nemmere at sætte sit eget tempo, hvis man ikke lige har det store overskud i starten, og kan derfor udøves af folk på alle niveauer, nybegyndere som øvede.

Godt at vide


Inden du kaster dig i over spinningcyklen er der lidt basis information som du bør have om spinning.

Ideen
Ideen med spinning er, at man cykler i takt til musikken, og løbende varierer hastigheden og modstanden, alt efter hvad instruktøren motiverer dig til. Det er således en særdeles effektiv træningsform, som fokuserer på intervaltræning. Det gør at pulsen løbende kommer meget højt op, og ligeledes ned igen på et moderat niveau. Du øger altså din maxpuls samt hvilepuls, hvilket er godt for forbrændingen, både under og efter træning.
 
Cykelsko
Spinningcyklens opbygning er lidt anderledes end almindelige motionscykler.Mange spinningcykler kræver, at man bruger cykelsko, som klikkes fast påpedalen. I de fleste centre kan du leje sko for et beskedent beløb, men hvis dubliver bidt af motionsformen, kan det anbefales at anskaffe sit eget par, de fåshelt ned til 299,- på forskellige webbutikker.

Bukser
Bukser som ikke gnaver, når du sidder på sadlen, er gode at have, og der findes specielle cykelbukser, med indlæg i, som gør det langt mere behageligt at spinne.

Hjemmetræning
Det skønne ved spinning er, at du også kan træne i hjemmet. Det kræver blot en almindelig motionscykel, hvor du kan indstille modstanden og evt. måle puls, repetitioner pr. minut, kørte km og kalorieforbrug. Og måske lidt god musik med godt tempo i, som motiverer dig til hele tiden at varierer tempoet, og få sved på panden. På nettet kan du søge og finde private, der sælger udmærkede brugte motionscykler.

Kilde: www.spinning.com