Her er de 13 dårlige vaner, du NEMT kan slippe af med

KLIK DIG VIDERE OG SE DE 13 UVANER, DU SKAL DROPPE - DET ER MÅSKE SLET IKKE SÅ SVÆRT

Du behøver ikke lægge hele dit liv om for at blive mere 'fit for fight'.

Bare ved at droppe nogle få uvaner kan du med nogle enkle kneb nå rigtig langt.

- Vi har det med at opfatte det som en hård kamp mod kiloene, som vi skal vinde.

Men det, der batter noget, er de små og gradvise ændringer, som du sagtens kan leve med, uden at du føler, du går glip af noget særligt.

- Det er de små og gradvise ændringer, som øger chancerne for, at projektet lykkes på længere sigt, så det ikke bare ender som endnu en mislykket kur, siger Per Brændgaard, kendt ernærings- og slankeekspert.

Per Brændgaard har i øjeblikket stor succes med sit særlige koncept 'De små skridt,' som handler om at kvitte de små uvaner.

- Når du laver varige livsstilsændringer, får du også et varigt vægttab, og en varig nedsættelse af risiko for sygdom, siger han.

Han medgiver dog, at den hårde måde virker for nogen.

- Men for langt de fleste bliver det bare endnu et nederlag, som gør dig endnu mere inaktiv og får dig til at spise endnu mere.

I stedet for slankekur taler han om 'slankekurs', og det er ikke noget, du klarer i en begrænset periode på tre måneder. Det handler om ændringer, der skal vare hele livet. Lykkes du med det, er der til gengæld rigtig meget sundhed at hente.

Få hjælp til dit vægttab med B.T. Slank HER

- Faldgruben er, at du ændrer på en eller to ting og så regner med, at det er gjort med det. Du skal blive ved med at holde fokus.

Han råder helt konkret til, at du tager et skridt ad gangen. Tag én last af gangen.

- Du kan f.eks. begynde med at skrive alle dine laster ned. Vælg, hvordan du kan ændre hver enkel last, og prioriter dem. Gå i gang med at ændre det, du synes, er lettest, og gå så videre til den næste. Et skridt af gangen.

KLIK DIG VIDERE OG SE DE 13 UVANER, DU SKAL DROPPE - DET ER MÅSKE SLET IKKE SÅ SVÆRT