Har julen og nytåret givet dig et par unødvendige kilo på sidebenene, så er dit nytårsforsæt måske også 'at tabe et par kilo'. Hvis projekt 'slank' ikke skal blive en sej kamp, du kæmper fra salattallerken til salattallerken, mens sulten gnaver i viljestyrken, er det vigtigt, at du vælger en kur, du kan leve med.
- Alle tror, det handler om at tabe sig så meget som muligt, så hurtigt som muligt. Men skal det holde, gælder det ikke om at lave så store ændringer som muligt, men så små ændringer som nødvendigt, siger Per Brænd-gaard Mikkelsen, ernæringsekspert, der fastslår, at der skal lige dele sund mad, lyst og realisme til, før du kan slanke dig.
Overvejer du at gå på kur så begynd med at spørge dig selv:
Vil det være godt for min vægt og min sundhed at gå på den her kur? Er svaret ja, så spørg videre: Har jeg lyst til at spise den mad, kuren dikterer? Er svaret igen ja, så fortsæt til 3. spørgsmål: Har jeg lyst til at leve sådan her om et år? Kun hvis du kan svare ja her, er kuren værd at kaste sig over.
For det er ingen kunst at tabe sig. Men det er svært at holde vægten, hvis ikke kuren hjælper dig til at ændre din livsstil.
Weight Watchers
En af de metoder, som har virket for mange tusinde danskere, er udviklet af Weight Watchers. Med B.T. i hånden kan du melde dig til et vægttabskursus hos netop Weight Watchers og få 50 pct. i rabat (læs mere andetsteds).
Det behøver ikke være en sur tjans, at være på kur.
- For alt er tilladt, men ikke hele tiden! siger Ida Piil Pedersen, der er ernæringsspecialist hos Weight Watchers.
- Vi anbefaler, at du taber dig langsomt. Det er det sundeste, og så får du også nemmere ved at holde vægten i det lange løb, fordi du får ændret din livsstil. Problemet med et hurtigt vægttab er, at du ofte tager det hele på igen, når du stopper kuren, fordi du ikke har nået at ændre dine usunde vaner undervejs, siger Ida Piil Pedersen.
Pointskala
Hos Weight Watchers følger du en kostplan ud fra en pointskala, så du hele tiden har styr på, hvad du spiser i løbet af dagen. Følger du kostplanen og dyrker motion, garanterer Weight Watchers, at du taber mellem et halvt til et helt kilo om ugen. Mænd kan dog tabe sig omkring halvandet kg. Én gang om ugen skal du møde op hos en konsulent og blive vejet, og du får mulighed for at tale med andre, der også er på mission 'tab dig'.
Som noget nyt handler det ikke kun om points. Weight Watchers har givet alle madvarer en farvekode, som gør det nemt at finde ud af, hvilken mad der er sundest og hvilke, der er mindre sunde.
Koderne er baseret på madens indhold af fedt, mættet fedt, sukker, salt og fibre. Firmaet beregnede tidligere point ud fra madens indhold af kalorier og fedt. Nu er pointformlen ændret og blevet mere nuanceret, fordi den bliver beregnet ud fra hver madvares indhold af både protein, kulhydrat, fibre og fedt.
- Nu kan du tabe dig på en endnu sundere måde, samtidig med at du bliver mæt, siger ernæringsspecialist Ida Piil Pedersen fra Weight Watchers.
