Det handler ikke bare om at løfte jern, danse zumba og svede til fitness.
Den bedste måde at bekæmpe fedtdepoterne på er ved at få sig en god nats søvn.
Din sove-stilling afslører din personlighed
Et nyt videnskabeligt studie viser, at en god nattesøvn er nøglen til et vellykket vægttab.
Personer, som får mere end seks timers søvn om natten og samtídig nedsætter deres stress-niveau, fordobler deres muligheder for at smide de overflødige kilo.
Derfor sover du dårligt - eller godt
I løbet af et halvt år har de betydeligt lettere ved at smide ca. fem kilo end personer, som sover mindre og ser mere tv, viser studiet fra Kaiser Permanente Centre i Oregon, USA.
500 frivillige og overvægtige forsøgspersoner blev bedt om at skære deres kalorieindtag ned med 500 kalorier om dagen ved at spise mindre fedt og sukker og mere frugt og grønt. Samtidig trænede de mindst tre timer om ugen.
Du bliver tyk af at sove med lyset tændt
Forskerne arbejder ud fra en teori om, at hvis man sover mellem seks og otte timer om natten, holdes de hormoner, som styrer sult-og mæthedsfornemmelsen i kroppen, i bedre balance. Ved samtidig at reducere stress falder lysten til at fylde sig med den fedende mad.
Dårlig søvn varsler tidlig død
Forsøgspersonerne skulle holde et ugentligt møde for at opretholde motivationen og føre dagbog med beskrivelse af sovemønster, stress og evt.depression.
- Det her studie viser, at når folk forsøger at tabe sig, bør de samtidig være forsigtige med at få den rigtige mængde søvn og samtidig nedsætte stress-belastningen, siger Charles Elder, læge og leder af forsøget.
