Avocado slanker
Rig på fedtstoffer, der styrker din forbrænding. 1/2 avocado dagligt.
Husk mellemmåltider
2-3 om dagen. F.eks frisk frugt eller en grovbolle.
Få pulsen op dagligt
Øger din forbrænding – og slanker.
Superfood nr. 1
Blåbær er superfood. Højeste indhold af antioxidanter. Sundt og slankende.
Sund krop = slank krop
Jo sundere du er, des hurtigere kan du slanke dig. En usund krop, fuld af sygdomme, vil have sværere ved at tabe sig.
Kål slanker
Blomkål, broccoli, grønkål, hvidkål, kinakål, knudekål osv. – afgiftende, perfekt slankekost.
Detox
Rens din krop et par gange om året. Detox kan foregå med mad, når blot det er frugt, salater, urtete osv.
Brøndkarse i din salat
Fremmer syre/base-balance i kroppen og slanker.
Chili sparker til forbrændingen
Ny dansk forskning viser, at chiliens stærke smag kan øge forbrændingen med op til 100 kalorier dagligt.
Fedt for at blive slank
Omega-3 fedtsyrer er vigtige for opretholdelse af en optimal sundhed og en slank krop. Fede fisk, hørfrø osv.
Fibre mætter
Det er uhyre vigtigt at spise fiberrigt. Kolesterolsænkende.
Motion dagligt
60 minutters gang om dagen minimerer risikoen for at tage på efter vægttab.
Æbler og pærer slanker
Slankende ifølge ny undersøgelse.
Vælg altid sundt slik
Når den søde tand kræver sit, så vælg altid »slik« fra naturen – rosiner, tørrede frugter, mandler, kerner m.m. Du kan spise op til 100 gram dagligt uden at tage på.
Husk dosmer
Skriv altid indkøbsseddel. Køb aldrig ind på tom mave.
Spis ananas
Indeholder enzym, der gavner din fordøjelse og fremmer vægttab.
Nul light!
Selv om der står 'light' på pakken, så drop det! Lightprodukter fremmer appetitten.
Prøv byggræs
Blandt de mest næringsrige fødekilder i verden. Gavner fordøjelsen.
Variér din kost
Spis helst ikke kød mere end tre gange om ugen.
Naturen giver mest!
Gå, tag cyklen eller løb uden døre. Du forbrænder nemlig 5 pct. flere kalorier, hvis du træner udendørs frem for indendørs.
Drik urtete
Urtete (basedannende) har gennem århundreder været kendt for at have en rensende virkning på krop og sind. Særlig godt til vægttab er mynte og brændenælde.
Stabilt blodsukker – normal vægt
Med afbalanceret blodsukker bedst mulighed for vægttab. Gode ting bl.a.: Løg, avocado, oliven, mandler.
Slank med vand
Du skal dagligt have ca. 3,5 liter væske. 1,5 liter via det, du spiser. Derudover mindst to liter, fortrinsvis vand.
Slank på grape
Ved at spise en halv grapefrugt før hvert måltid øges chancen for et vægttab.
Drik smoothie først
Hvis du drikker et stort glas hjemmelavet smoothie eller grøntsagsjuice, før du spiser, er det med til at gøre dig mæt,
Sov dig slank
En god nattesøvn er alfa og omega for en sund og slank krop.
Undgå salt
Mange har også et alt for stort forbrug af salt. Maks. to gram salt om dagen.
10.000 skridt daglig
Brug skridttæller
