Har du brug for slankeråd fra en, der ved, hvad der virker? Da hun var 19, vejede hun 140 kilo. I dag er hun 22 og vejer 70. Fie Friedrichsen fra Frederikssund har gennemført et vanvittigt vægttab og er kommet ud på den anden side.

Hun er i øjeblikket aktuel med en ny bog, 'Fede Fie - min kamp tilbage til livet' og kommer her med sine bedste fem råd til dig, der vil vinde over de overflødige kilo.

1. »Tag ansvar. Selv om du kan få hjælp fra eksperter, coaches og læger, er det i sidste ende dig selv, der skal tabe dig og gøre det hårde arbejde. Dermed ikke sagt, at du ikke har brug for masser af opbakning og støtte fra mennesker omkring dig. Men ansvaret skal du ligge på dig selv for at opnå langvarige resultater,« siger Fie Friedrichsen og fortsætter:

2. »Find en træningsform, du kan lide, og brug de kostråd, du selv finder bedst, og hold fast i det. Og så er der større sandsynlighed for, at dit vægttab bliver langvarigt og permanent, hvis du træner på en måde, hvor det bliver så sjovt som muligt og ikke altid en sur, hård pligt.«

3. »Lad være med at tælle kalorier. Brug din sunde fornuft. Din sunde fornuft skal også trænes og styrkes. Den er der ikke nødvendigvis af sig selv. Pas på, at det hele ikke bare går op i kalorietælling. Du kan ikke tælle kalorier resten af dit liv. Øv dig i at vurdere portionsstørrelserne og spis dig ikke mere mæt, end du stadig har lyst til at være fysisk aktiv efter måltidet.«

4. »Giv vægttabet den tid, det tager. Pas på med at stresse. Det gavner på ingen måde en vægttabsrejse. Og pas på med at lave en nøjagtig tidsplan for, hvor meget du skal nå at tabe dig. Omfavn rejsen. Gode ting tager tid, og det er det hele værd i sidste ende. Men dit hoved skal også nå at følge med, og man skal lære sin krop at kende på en ny måde.«

5. »Husk, at følelsen af motivation ikke vil være permanent. Der vil med sikkerhed være perioder, hvor du slet ikke er motiveret og har lyst til at opgive det hele. Der er man nødt til at 'vælge' at være motiveret og handle. Så er der større sandsynlighed for, at motivationsfølelsen kommer tilbage.«