Gåture, løb, og styrketræning. Grøn the, chili og proteiner. Det vigtigste, når man gerne vil tabe sig, er, at spise færre kalorier end man forbrænder. Men når det er sagt, så er der en række ting, du kan gøre for at optimere din fedtforbrænding. B. T. giver dig her 25 effektive råd, så du spiser og træner på måder, der gør, at det først og fremmest er fedtdepoterne, der bliver tærret på, når kroppen har brug for energi.
Med B.T. Plus får du:
- 25 råd der sætter gang i din fedtforbrænding
-Gode tips fra førende eksperter som Christian Bitz, Birgitte Nymann og Per Brændgaard
Gåture, løb, og styrketræning. Grøn the, chili og proteiner. Det vigtigste, når man gerne vil tabe sig, er, at spise færre kalorier end man forbrænder. Men når det er sagt, så er der en række ting, du kan gøre for at optimere din fedtforbrænding.
B. T. giver dig her 25 effektive råd, så du spiser og træner på måder, der gør, at det først og fremmest er fedtdepoterne, der bliver tærret på, når kroppen har brug for energi.
- Man skal droppe slik og kager og spise en kost, der holder blodsukkeret stabilt hen over dagen. Har man et lavt blodsukker, tærer kroppen på musklerne i stedet for på fedtet, og har man et højtblodsukker, så øges appetitten, fortæller Birgitte Nymann, der er uddannet i idræt ved Københavns Universitet og forfatter til 20 bøger om kost, ernæring og træning.
Sund livsstil
Ernæringsekspert Christian Bitz siger, at man skal spise mere kød, fisk og æg for at få flere proteiner:
- Man skal sørge for at have en generel sund livsstil og skrue op for proteinindtaget, for det øger mætheden og forbrændingen af kulghydrater og fedt. Mens ellers handler det om at komme ud og løbe.
Det er ernæringsekspert Per Brændgaard enig i:
- Selvom det er lettere at sænke kalorieindtaget end at træne kalorierne væk, så er man nød til at dyrke motion, hvis man virkelig vil have gang i forbrændingen. Men man skal have fokus på begge dele, for folk der er på motion alene som slankemiddel taber sig ikke så godt. Motion gør nemlig folk mere sultne, så hvis man ikke ændre kostvaner, så spiser man bare mere.
