Er det svært at bryde gamle spisevaner, er her godt nyt. Du kan lære det samtidig med, du taber dig.
Bare ved at gøre et par ting en smule anderledes end, du plejer, kan du påvirke vægten positivt. Det behøver ikke at være variation i forhold til mad eller motion. Det kan også være at se mindre tv, vælge en anden rute til arbejde eller tage ud at se en fodboldkamp, hvis det er noget, du ikke plejer at gøre.
Få din egen profil, venner og deltag i slanke-grupper som medlem af B.T.'s Slankeklub HER
Slankeklubbens diætist Anna Munkesø siger:
- Den psykologiske forklaring er, at man derved bryder sine vaner. Så frem for altid helt automatisk at vælge det vante, lærer man at stoppe op og tænke over de valg, man træffer.
- Når du overvejer andre muligheder, har det en afsmittende virkning på de andre valg, som du træffer. Samtidig styrker det motivationen. For i takt med at vante rammer bliver brudt, aner man langsomt langt flere muligheder frem for begrænsninger, og det gør mange situationer lettere at omgås.
- Mennesker er rigtig gode til at finde på undskyldninger, der forhindrer os i at gøre det, vi egentlig helst vil. Vær opmærksom på, når der kommer indskydelser til at gøre noget andet, end det du var ved. Det kan f. eks. være at tænke på at tage en kop kaffe igen eller få lyst til at holde pause fra træningen.
- Når du bliver opmærksom på en forstyrrelse, så mærk den nysgerrigt og fortsæt så med det, du var i gang med uden at reagerer på den. Det er en meget effektiv måde at opnå motivation på. Bryd vanerne og oplev motivationen stige. Det er nødvendigt, når lysten til et vægttab dukker op, og styrken til at omlægge dit liv skal findes frem.
Anna Munkesø tilføjer:
- Det er vigtigt, at man føler sig klar og motiveret, når man skal ind at lave nogle ændringer i forhold til sine kostvaner, da det jo ofte er nogle vaner, man har haft i mange år. Der er mange vaner, der skal brydes. For at gøre det overskueligt, oplever mange, at det at have fokus på et område ad gangen kan gøre det mere realistisk. Så lav nogle delmål og tag et skrid ad gangen.
