I den travle hverdag ved vi alle, at det kan være svært at få tid til at dyrke motion. Men det er ikke absolut en ulempe, mener B.T. Slanks motionsekspert Mette Flindt Heisterberg. Undersøgelser viser nemlig, at de bedste resultater på vægten faktisk opnås ved intensiv træning i kort tid.
Sæt gang i dit vægttab. Få hjælp af B.T. Slanks eksperter HER
Det handler ifølge Mette Flindt Heisterberg om at træne helt igennem på kort tid, og motionsformen kan være alt fra cykling eller løb til roning og svømning - bare det er kredsløbstræning, som inddrager de store muskelgrupper i benene.
- Høj intens træning er den mest effektive måde at træne på. Det giver bedre kondition og højere forbrænding.En tommelfingerregel er: Jo højere intensitete i jo længere tid – jo højere forbrænding, forklarer Mette Flindt Heisterberg.
Tips til din intense træning:
Sørg for at varme grundigt op, så du undgår skader.
Har du ikke trænet intenst før, så læg roligt ud.
Lyt til din krop. Smerter betyder, at du skal holde pause eller sætte farten ned.
Er du begynder så start langtsomt ud – så du undgår skader.
