Du kan selv gøre en forskel, så en livskrise kun varer i en overskuelig periode og ikke ender i langtidsstress og psykisk lidelse
Hvad mente min chef med det?«. »Er min mand utro – og hvis ja, hvorfor?« »Hvorfor er det altid mig, der skal ofre mig?«
Mange livskriser ender desværre med angst eller depression. Det er umuligt at gå igennem livet uden at opleve negative tanker og følelser, og derfor er det vigtigt at lære at håndtere dem bedre. Livet er ikke for sarte sjæle... Afvisninger, svigt og skuffelser sker for de fleste af os.
Log ind med BT PLUS og få ekspertens råd til hvordan du styrer tankemylderet og undgår at en livskrise munder ud i en psykisk krise. Bliv klogere på hvilke ændringer du selv kan lave i hverdagen og læs hvorfor det ikke altid er dumt at have flere bolde i luften.
Du får:
- Artikel: Bliv mere robust i hverdagen
- Guide: Følg efter hjertet, styr tankerne, giv hjernen pauser
- Pias tip
Du kan selv gøre en forskel, så en livskrise kun varer i en overskuelig periode og ikke ender i langtidsstress og psykisk lidelse
Hvad mente min chef med det?«. »Er min mand utro – og hvis ja, hvorfor?« »Hvorfor er det altid mig, der skal ofre mig?«
Mange livskriser ender desværre med angst eller depression. Det er umuligt at gå igennem livet uden at opleve negative tanker og følelser, og derfor er det vigtigt at lære at håndtere dem bedre. Livet er ikke for sarte sjæle... Afvisninger, svigt og skuffelser sker for de fleste af os.
Den traditionelle løsning
De fleste løsninger på livskriser involverer én eller anden form for analyse af situationen. »Hvad skete der?« »Hvad skal jeg gøre for at løse problemet?« »Hvad skal jeg gøre, så det ikke sker igen?« Der er dog noget, der tyder på, at denne ’langtidsanalyse-medicin’ ikke er hele løsningen.
Tal fra Sundhedsstyrelsen viser, at antallet af psykiske lidelser bare stiger og stiger i Danmark. Måske fordi mer-tænkning ikke kan overvindes med mer-tænkning. Vi er nødt til at afprøve helt nye redskaber til at overkomme problemet.
Styr symptomerne
I min klinik har vi gode erfaringer med en helt ny tilgang til psykiske lidelser, hvor individet selv lærer at styre symptomerne uanset ydre krav og omstændigheder. Det skaber styrke og selvkontrol. Du behøver ikke længere, at være et offer for dårligt arbejdsmiljø eller psykopatiske chefer. Du kan selv lære at nedregulere stress uanset livsomstændigheder, så den ikke udvikler sig til mere alvorlige psykiske symptomer som f.eks. angst, PTSD eller depression.
Metoden hedder metakognitiv terapi. I denne tilgang kan du så at sige vaccinere dig selv mod, at livets udfordringer ikke ender i langt mere alvorlige symptomer, og i stedet forbliver korvarige kriser.
Sådan virker det
Martin er et eksempel. Han arbejdede som leder i en stor dansk virksomhed med mange bolde i luften. Han havde egentlig fri kl. 16 hver dag, men han brugte det meste af sin vågne tid på at planlægge arbejds- og privatliv ned til mindste detalje. Denne overdrevne planlægning skabte stresssymptomer.
Martin forsøgte at meditere sig ud af stressen og holde nogle flere fridage. Denne kur havde dog kun midlertidig effekt, og til sidst måtte Martin langtidssygemelde sig, da stress– og angstsymptomerne blev for voldsomme.
Derhjemme fortsatte de daglige planlægninger i hovedet sammen med timelange grublerier: »Er det det rigtige arbejde for mig?« »Hvorfor får jeg det ikke bedre?« »Hvad skal jeg gøre for at få det godt igen?«
De mange grublerier holdt liv i stressen og gjorde, at Martin nu var sygemeldt på tredje måned. I et metakog-nitivt forløb lærte han at styre sine grublerier, således at han kunne holde fri i hovedet og derved omsider effektivt blive stressfri – også da han var tilbage på arbejdspladsen.
Man kan ikke hvile sig ud af stress. Den kommer stensikkert tilbage igen, lige så snart du er tilbage i det miljø, der udløser stressen.
PIAS TIP: Grublerier holder liv i stress, så få hjælp af en terapeut til at lære at styre symptomerne og få ro i hjernen
