Her får du introduktion til Mindfulness, der kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Lydfiler følger med.
Mindfulness er en gammel buddistisk teknik til at lære at være i nuet. Hele omdrejningspunktet i teknikken er en tilbagevendende brug af åndedrættet. Ved at holde fokus på åndedrættet i en stresset situation, bliver det muligt at fjerne det stressede moment i situationen. Ligeså snart der er fokus på åndedrættet så er der nærvær.
Ligeledes kan man arbejde med teknikkerne som forebyggelse mod stress. Når du arbejder med teknikkerne i det daglige, vil du kunne nemt afværge forstyrrelsen fra stress i en given situation.
Her giver psykoterapeut Elena Radiff dig en introduktion til mindfulness og øvelser. Med guiden følger 2 lydfiler, der kan anvendes i forbindelse med øvelserne.
DOWNLOAD HERUNDER LYDFILER:
Lydfil 1: Mindfulness siddende øvelse, læs først guiden
Lydfil 2: Mindfulness til gående øvelser, læs først guiden
DOWNLOAD HERUNDER GUIDEN:
Elena Radef er uddannet psykoterapeut og yogalærer. Hun har siden 1999 haft sin egen virksomhed, hvor hun underviser folk med en lang række problemer ved hjælp af både yoga og meditation. Hun afholder ligeledes kurser og foredrag for blandt andet det private erhvervsliv. Elena Radef har udgivet en terapeutisk yogabog, og ligeledes forskellige apps til at afhjælpe problemer - for eksempel stress og/eller angst. Læs mere om Elena Radef på hendes hjemmeside.
Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her
