Tre almindelige danskere har sat sig et mål i 2015 – en Powerman den 10. maj. Deres træning og målsætninger kan også bruges af dig, hvis du vil i form.

En stramtsiddende maske dækker ansigtet og sladrer om, hvor meget ilt kroppen sender videre til de arbejdende muskler.

Benene pumper løs på kondicyklen, og hovedet kæmper for at ignorere den brændende fornemmelse af mælkesyre.

»Kom nu, pres på. Du kan godt,« opmuntrer Tanja Hultengren Larsson, personlig træner hos Danish Sports Academy og sportslig indpisker på BTs Projekt Powerman.

Vil du også være med? Køb dit startnummer til Powerman Denmark igennem BT og spar op til 750 kr.

Se video: Sådan tester du dig selv

På kondicyklen sidder 41-årige Christine Jørgensen og sveder. Hun er ved at få målt sin maksimale iltoptagelse. Dagens test skal afsløre deltagernes stærke og svage sider. På den måde kan man målrette træningen og dermed undgå at spilde tiden.

»Jeg kan bruge det til at skræddersy deres træning, så de får det optimale udbytte af den og vi undgår ligegyldig spildtid. Testen viser os, hvad vi skal arbejde på at forbedre og hvad vi ikke behøver at bruge så meget tid på,« forklarer Tanja Hultengren Larsson, mens forsøgskaninerne får vejret.

Til maj står tre helt almindelige danskere overfor deres livs udfordring. De skal gennemføre duatlonløbet Powerman Denmark, der består af løb, cykling og til sidst endnu et løb på trætte ben. BTs Projekt Powerman følger deltagerne fra de første, spæde træningspas og helt frem til målstregen.

Deltagerne har nu været i gang i ca. en måned. Hver af dem får et personligt, skræddersyet træningsprogram fra Danish Sports Academy og Tanja Hultengren Larsson. Motivationen er høj, og de er ved at vænne sig til den strukturerede træning, fortæller cheftræneren. Men nu er det på tide at tage det næste skridt.

Derfor svedes der i træningsfirmaets lokaler i Rødovre. Ud over den maksimale iltoptagelse afslører maskinerne kroppens økonomi og udholdenhed. Sammenlignet med en bil svarer det til at finde topfarten, motorens størrelse, og hvor langt den kører på literen. På den måde kan man effektivt sætte ind med træning, hvor man får mest smæk for skillingerne.

»Vi er alle skabt forskelligt. Motoren kan være rigtig stor, eller den kan være lille, men til gengæld med en god brændstoføkonomi. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvad vi skal arbejde på for at blive klar til Powerman Denmark,« forklarer cheftræneren.

Til et duatlonløb som Powerman Denmark får de ikke brug for topfarten. Her er brændstoføkonomi – eller udholdenhed – til gengæld i centrum.

»Testen afslørede ikke noget overraskende, men der er helt klart nogle ting, der skal forbedres,« lyder konklusionen fra Tanja Hultengren Larsson, der blandt andet lover lidt flere intervaller på både cyklen og i løbeskoene til deltagerne i fremtiden.

Vil du også være med? Køb dit startnummer til Powerman Denmark igennem BT og spar op til 750 kr.