Siger du nogensinde ’7-9-13’ og banker under bordet? Stop op og overvej, om du egentlig tør være glad. Egentlig er vendingen et udtryk for positiv eller optimistisk tænkning f.eks.: ’Jeg har heldigvis ikke været alvorligt syg’. Men efterfølges af besværgelsen ’7,9 13’ som en forsikring mod fremtidig sygdom.
Lider du af helbredsangst? Det vil sige, at du frygter at lide af noget alvorligt, som f.eks. kræft eller sklerose. Og fylder denne angst det meste af din hverdag? Så frygter du måske også at tænke positivt om dit helbred. Måske er du bange for at begynde at tro, at du rent faktisk ER sund og rask, fordi du frygter, at denne positivitet vil resultere i hovmod og udfordre skæbnen eller Nemesis, og decideret øge risikoen for, at du rent faktisk ender med at blive alvorligt syg.
LOG IND PÅ BT PLUS og læs meget mere om hvordan du får bugt med helbredsangst. Mange danskere lider af en frygt for at blive syge. Her får du psykolog Pia Callesens gode råd og guide til, hvordan du tør at være glad i hverdagen på trods af helbredsangst.
Siger du nogensinde ’7-9-13’ og banker under bordet? Stop op og overvej, om du egentlig tør være glad.
Egentlig er vendingen et udtryk for positiv eller optimistisk tænkning f.eks.: ’Jeg har heldigvis ikke været alvorligt syg’. Men efterfølges af besværgelsen ’7,9 13’ som en forsikring mod fremtidig sygdom.
Lider du af helbredsangst, det vil sige, at du frygter at lide af noget alvorligt, som f.eks. kræft eller sklerose, og fylder denne angst det meste af din hverdag, så frygter du måske også at tænke positivt om dit helbred.
Måske er du bange for at begynde at tro, at du rent faktisk ER sund og rask, fordi du frygter, at denne positivitet vil resultere i hovmod og udfordre skæbnen eller Nemesis, og decideret øge risikoen for, at du rent faktisk ender med at blive alvorligt syg.
Dilemma
Frygten for positiv tænkning skaber et indbygget dilemma og fastholder dig i angstens jerngreb. Så længe du bekymrer dig om dit helbred og forestiller dig, at du lider af noget alvorligt, så er du så at sige ’beskyttet mod de selvsamme sygdomme’. Men der er et indbygget paradoks, for samtidig fastholdes du i angsten. Giver du slip på din helbredsangst og begynder at tro på, at du er sund og rask – ja så frygter du måske at udfordre skæbnen og at ende med at blive syg. Hvad gør du?
Mit bud er, at så længe du er bange for ’tankernes magt’, så længe vil du ikke turde slippe helbredsangsten.
Derfor skal du gøre dig den erfaring, at dine tanker ingen forskel gør for dit helbred. Uanset hvor positivt du tænker om dit helbred, kan du ikke hidkalde frygtelige sygdomme.
PIAS TIP: Uanset hvor positivt du tænker om dit helbred, kan du ikke hidkalde frygtelige sygdomme
GUIDE: Lær at dyrke glæden
Identificer de tanker, du er bange for
Første skridt er at finde ud af, om du er bange for at tænke positivt, og hvilke tanker du i givet fald er bange for at dvæle ved. Er det, at du er helt sund og rask, eller at dine børn er helt sunde og raske. Spørg dig selv: Hvilken tanke er jeg mest bange for at dyrke?
Opdag at tanker kun er tanker
Mange tror, tanker har magisk magt. ’Jeg sender dig positive tanker’, hører jeg tit folk love hinanden. Positive tanker er tegn på omsorgsfuldhed, men kan sjældent påføre andre andet end symbolsk kærlighed. Tanker er blot kemiske processer i din hjerne og kan ikke på magisk vis få ting i din ydre eller din indre verden til at ske.
Test tankens magt
Lav et lille eksperiment for at teste din overbevisning om, at det skader dig at tænke positivt. Tænk 50 gange hver dag, at du er 100 pct. sund og rask. Dyrk tanken, også selvom det føles skræmmende for dig (Er det for voldsomt at tænke positivt om dit helbred, kan du evt. begynde med en anden positiv tanke f.eks. ’Jeg bliver ikke kørt ned af en bil’. Efter en uge kan du se, om tanken har haft negativ betydning på dit liv, det vil sige, om den har gjort dig syg, eller om du er blevet kørt ned. Mit bud er, at tankerne ikke har gjort hverken fra eller til. Eksperimentet vil vise dig, at positiv tænkning ikke kan ændre på dit helbred og derved gøre det lettere for dig at få et mere afslappet forhold til dine tanker – også de positive, så du lettere kan slippe f.eks. helbredsangst.
