Et angstanfald kan opleves invaliderende. Men er slet ikke så farligt, som det føles.
Voldsomt bankende hjerte, åndenød og gummiben er bare nogle af de mange symptomer, som angst kan give. Angst føles voldsomt.
Mange mennesker, der lider af panikangst, fortæller, hvordan angsten enten kommer snigende eller pludselig rammer dem – hårdt. Så hårdt, at de har troet, at de skulle dø. Tal fra Angstforeningen viser, at flere hundredetusinde danskere lider af angst. Faktisk er angst i dag den største årsag til sygemeldinger og nedsat livskvalitet. Lidelsen er ved at blive en sundhedsepidemi. Det er synd, for angst er slet ikke så farlig, som mange tror.
LOG IND PÅ BT PLUS og læs om hvordan du får mentalt overskud, ved at droppe angsten for angst. Psykolog Pia Callesen giver dig gode råd til hvordan du håndterer din angst.
Det får du:
- Artiklen' Vi er bygget til at rumme de voldsomme følelser - se hvordan du håndterer dem'
- Pias tip
- Guide: Sådan håndterer du angst
Et angstanfald kan opleves invaliderende. Men er slet ikke så farligt, som det føles.
Voldsomt bankende hjerte, åndenød og gummiben er bare nogle af de mange symptomer, som angst kan give. Angst føles voldsomt.
Mange mennesker, der lider af panikangst, fortæller, hvordan angsten enten kommer snigende eller pludselig rammer dem – hårdt. Så hårdt, at de har troet, at de skulle dø. Tal fra Angstforeningen viser, at flere hundredetusinde danskere lider af angst. Faktisk er angst i dag den største årsag til sygemeldinger og nedsat livskvalitet. Lidelsen er ved at blive en sundhedsepidemi. Det er synd, for angst er slet ikke så farlig, som mange tror.
Angstens evolution
»Hvis du ikke var angst, ville du være død,« sagde min supervisor engang til mig. Det, han mente, var, at angsten er nødvendig. Uden angst ville vi ikke kunne løbe væk fra løver, slanger og skorpioner. Via angsten får vi præcis det ekstra skud energi, der gør, at vi pludselig kan løbe meget hurtigere end normalt og derved komme væk fra en lurende fare. Som mennesker er vi bygget til at håndtere meget stærke følelser, uanset om de involverer glæde, sorg, forelskelse eller angst.
Hvis angsten i sig selv kunne slå os ihjel, ville vi netop falde om af angst og derved blive spist af den sultne løve.
Angsten for angst
Jeg møder mange i min klinik, der er angste for angsten, og som derfor undgår situationer, der kan udløse den. Det kan være tog, rejser eller andre mennesker. Mange frygter, at de skal blive sindssyge eller kollapse af angsten. Men undgåelsen virker modsat hensigten, det vil sige selvforstærkende. For når man ikke bliver udfordret i sin angst for angsten, kan den få lov at eksistere – potentielt for evigt.
Og det er synd. For angst kan være enormt hæmmende for livskvaliteten.
Det bedste, du kan gøre for at overvinde en angst, er faktisk at opsøge den og finde ud af – selvom det føles voldsomt – at angsten er lige så ufarlig som at løbe en hurtig tur i skoven eller at blive udsat for en ordentlig omgang kærestesorg.
Det føles meget ubehageligt, men din krop er bygget til at håndtere også den følelse.
Først når du ikke er bange for angsten mere, vil den stoppe med at forfølge dig – og du er åben og fri til at leve hele livet.
Pias tip: Øv dig i at møde angsten - et lille skridt ad gangen.
