Efter i årevis at have målt og vejet – både sig selv og sin mad, har Michelle Kristensen fundet en lettere vej til sundhed. Sundhedseksperten træner og spiser sundt, men nægter at se sig som ’synder’, når hun spiser en hel pose slik. Nu deler hun sine visioner med Danmark og snart hele Skandinavien

Ved første øjekast kan sundhedseksperten Michelle Kristensen, der nu udgiver sin femte bog, virke som endnu én i rækken. Men så er der alligevel noget ved den rapkæftede krøltop, der gør, at hun efter tre år i Go’ Morgen Danmark endnu ikke er skiftet ud med en yngre – og tyndere – model.

»Jeg har mig selv med i det jeg gør, og har det ærlig talt lidt svært, når folk i min branche snakker om slankekure, de aldrig selv har været på. Der er så meget psykologi i mad – og vi er altså nogle der, hvis vi først åbner en slikpose, bare ikke kan lægge den væk igen, før den er tom.«

I følge Michelle Kristensen er det fejlagtigt at tro, at sundhed handler om at være tynd eller tyk. Man skal være, som ens krop er designet til. Selv har hun en søster, der er ’født tynd’, mens hun selv takket være gener fra sin far tidligere har svinget mellem at være ’sådan lidt tyk – og sådan ret overvægtig’, som hun beskriver det.

LOG IND PÅ BT PLUS og læs hele interviewet med sundhedsguru Michelle Kristensen. Her fortæller hun blandt andet om sin egen svære kamp mod vægten, og deler ud af sin træningsfilosofi og hemmelig tips og tricks.


Efter i årevis at have målt og vejet – både sig selv og sin mad, har Michelle Kristensen fundet en lettere vej til sundhed. Sundhedseksperten træner og spiser sundt, men nægter at se sig som ’synder’, når hun spiser en hel pose slik. Nu deler hun sine visioner med Danmark og snart hele Skandinavien

Guide til en ’gudindekrop’, ’skyhøj forbrænding’, en’veldrejet figur’ eller en ’5:2’, ’6:1’ – eller en helt tredje kur. Danskerne er tilsyneladende umættelige, når det kommer til bøger om slanke- og sundhedskure. I hvert fald spytter sundhedseksperter opskrifter, træningsprogrammer og gode fif til livsstilsændringer ud som aldrig før.

Ved første øjekast kan sundhedseksperten Michelle Kristensen, der nu udgiver sin femte bog, virke som endnu én i rækken. Men så er der alligevel noget ved den rapkæftede krøltop, der gør, at hun efter tre år i Go’ Morgen Danmark endnu ikke er skiftet ud med en yngre – og tyndere – model.

Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Vis mere

Selv tror Michelle Kristensen, det handler om den ærlighed, hun angriber emnet sundhed med. Hun har selv kæmpet kampen: Blev kaldt tyk i folkeskolen, forsøgte i teenageårene at løbe eller veje de ekstra kilo væk og ser stadig lidt for hurtigt bunden af en slikpose. Oplevelser, som hun uden filter deler med danskerne.

»Jeg har mig selv med i det jeg gør, og har det ærlig talt lidt svært, når folk i min branche snakker om slankekure, de aldrig selv har været på. Der er så meget psykologi i mad – og vi er altså nogle der, hvis vi først åbner en slikpose, bare ikke kan lægge den væk igen, før den er tom.«

Artiklen fortsætter efter billedet

Michelle Krstiensens fire år ældre søster har altid været tynd, mens hun selv har måtte kæmpe med vægten. Privatfoto
Michelle Krstiensens fire år ældre søster har altid været tynd, mens hun selv har måtte kæmpe med vægten. Privatfoto
Vis mere

I følge Michelle Kristensen er det fejlagtigt at tro, at sundhed handler om at være tynd eller tyk. Man skal være, som ens krop er designet til. Selv har hun en søster, der er ’født tynd’, mens hun selv takket være gener fra sin far tidligere har svinget mellem at være ’sådan lidt tyk – og sådan ret overvægtig’, som hun beskriver det.

»Selvfølgelig skal man være sund, ikke have for meget mavefedt og generelt have det godt i sin krop. Men det vigtigste er, at man ikke flygter fra sit spejlbillede, men tænker: ’Hold kæft, hvor ser jeg godt ud’.«

Søvnen halter

Hendes budskab om at snøre løbeskoene og køre grøntsager i sin morgensmoothie når direkte igennem til de knap 40.000 følgere på Instagram og 25.000 på Facebook og hendes blog.

Faktisk har hun i ’MK-biksen’, som hun kalder sit sundhedsunivers, aldrig haft så travlt som nu. Indenfor de seneste måneder har hun udgivet en ny løbebog, lanceret en juiceserie i samarbejde med Rynkeby og barsler p.t. med et nyt online-univers, der skal ruske op i sundheden i hele Skandinavien.

Artiklen fortsætter under billedet

Michelle Kristensen har altid dyrket meget sport – især håndbold og fodbold i ungdomsårene. Som 14-årig begyndte hun at løbe for at tabe sig. Privatfoto
Michelle Kristensen har altid dyrket meget sport – især håndbold og fodbold i ungdomsårene. Som 14-årig begyndte hun at løbe for at tabe sig. Privatfoto
Vis mere

Men hjertebarnet er de 1.000 bootcampere, der hvert år tager kampen op for at ændre livsstil og leve efter ’MK-principperne’.

Siden 2012 har Michelle Kristensen inviteret danskere med lyst til at udfordre deres sundhed på ni ugers bootcamp. I august byder hun velkommen i otte byer, så der er ’gang i Batmobilen’ – den mørkegrå Toyota – der flere gange om ugen krydser Storebælt.

Heldigvis kræver hendes sundhedsprincipper ikke flere timer i køkkenet. Og træningen, der ud over løb indebærer styrketræning med egen vægt, kan foregå alle steder. Den kombination af mad og træning, kan hun, trods travlhed også selv leve efter.

»Der er ikke dét hotelværelse, hvor jeg ikke har stået og lavet burpees (styrketræningsøvelse, red.),« siger hun.

Søvnen er hendes akilleshæl.

»Jeg øver mig i at få søvn nok. Men jeg er meget begejstret for mit arbejde og vil også gerne se mine veninder, så hvor kan man ellers ’cutte’ lidt tid,« spørger hun.

Ro i kroppen

Hun forsøger at sove mere, for hun ved, hvor negativt stress – og for meget arbejde – påvirker hende. Når hun har uro i kroppen, går det ud over den måde, hun hviler i sig selv.

»Normalt har jeg det fint med at tage på stranden, bade og lave picnic. Men har jeg for mange ting i hovedet, har jeg det ikke nødvendigvis fedt med at mingle i bikini. Dét kræver, at jeg har ro i forhold til min krop.«

Artiklen fortsætter under billedet

Alle børn skal lære at lave mad, mener Michelle Kristensen. Hendes egen hofret som barn var ’alt med røde pølser’. Privatfoto
Alle børn skal lære at lave mad, mener Michelle Kristensen. Hendes egen hofret som barn var ’alt med røde pølser’. Privatfoto
Vis mere

Ro i kroppen kræver ro i hovedet. På de fleste dage, er hun ganske godt tilfreds med sin krop, selvom taljen ikke er så smal som mange af kollegaernes i sundhedsbranchen.

»Jeg har fundet ro i min krop og synes, den er sund.«

Anderledes udsultet og afmagret, så den kvinde ud, der i filmatiseringen af Jussi Adlers bestsellerbog ’Kvinden i buret’ skulle forestille at have siddet indespærret i flere år. Under Michelle Kristensens kyndige pisk og vejledning tabte den i forvejen slanke skuespiller Sonja Richter sig syv kilo på 3½ uge. Tre af kiloene røg på bare fire dage.

Er det sundhed at høvle så mange kilo af på så kort tid?

»Nej for helvede, dét var der ikke meget MK-princip over,« lyder svaret.

Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Vis mere

Bekymrende nok har folk været mere end almindeligt nysgerrige på kuren.

»Jeg har fået så mange mail fra folk, der ville have den. Men glem det. Det er ikke noget, jeg deler ud,« siger hun og forklarer, at i den slags forløb er skuespillerne under observation næsten 24/syv. Og dét er der brug for.

Sonja Richter har i et interview til magasinet Iform fortalt, at hun nærmest svævede rundt af sult.

»Jeg havde det, som om jeg var fuld. Nogle gange sad jeg i mit køkken og spiste imaginær mad,« fortalte hun.

Evige kure

Helt ude at svæve af sult, har Michelle Kristensen ikke været. Men hun har i mange år været fanget i det, hun kalder ’kaloriehelvedet’, hvor hvert eneste måltid blev vejet og registreret, mens hun håbefuldt selv hoppede på vægten flere gange om dagen og bad til, at hendes indsats fik tallet til at falde.

»Jeg var overhovedet ikke glad. Mit liv handlede om, hvor mange kalorier jeg havde spist, og hvor mange jeg havde tilbage,« fortæller hun.

Det var først, da hun for seks år siden flyttede til København, at hun indså, hvilken pris hun socialt betalte for sit sundhedsflip.

»Jeg kunne ikke tage med i byen, for jeg orkede ikke at forklare, at jeg kun skulle drikke vand. Jeg kunne ikke tage ud at spise, fordi jeg skulle havde en speciel kost. Men man bliver ikke glad af at sidde alene hver weekend – eller sammen med en anden veninde, som også er på streng kur,« siger hun.

Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Vis mere

Michelle Kristensen slår fast, at sundhed har et socialt element. Derfor er det også sundhed indimellem at ’drikke sig i hegnet’.

Vi skal generelt blive bedre til at mærke, hvad kroppen har brug for i stedet for at skæve til kalorietabeller og tal på en vægt.

»Mange af mine bootcampere finder en enorm frihed i at lære at mærke, hvad deres krop har brug for. Hvordan den har det, når den har spist en fyldig salat med laks, kontra når den har fået en pizza. Men vælger man pizzaen, skal man fan’me nyde den uden at have dårlig samvittighed bagefter. Mad skal ses som nydelse – i stedet for det ’syndemåltid’, nogle kostkulturer gør det til,« siger hun, der tror på, at hvis vi spiste 600 gram grøntsager om dagen, ville vores sundhedsstatus se anderledes ud – også selvom vi stadig spiser slik og alt det andet usunde.

Nødvendig træning

Men træningen kommer vi ikke udenom.

»Sundhedsmæssigt er træning noget af det, der rykker mest.«

Igen handler det om, hvad vores krop er skabt til.

»Vi er ikke designet til at sidde på rumpetten hele dagen – derfor gør vores krop indimellem ondt.«

Selv er hun flasket op med foreningssport. At hendes far opkaldte hende efter fodboldspilleren Michel Platini, siger vist alt.

Selvom hun med sin buttede krop måtte lægge øre til lidt af hvert i folkeskolen, har hun altid fundet succes på håndbold- og fodboldbanen.

Artiklen fortsætter under billedet

Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Vis mere

Ikke alle børn er så heldige.

»Overvægtige børn i dagens Danmark bliver bedt om at tælle kalorier og veje deres mad. Men får man allerede i en ung alder så restriktive regler, tror jeg, børns forhold til mad fuck’es helt op.«

Ifølge Michelle Kristensen får de yngste allerede præsenteret en forskruet verden på de sociale medier, der ’svømmer i sixpacks’ og andre uopnåelige skønhedsidealer. Derfor arbejder hun på at udvikle konceptet ’MK Kids’, hvor sundheden serveres som leg.

»Vi fanger børnene dér, hvor de er mest – på mobilen,« siger Michelle Kristensen.

Bevægelse skal være en leg og børnene skal lege med i køkkenet, hvor de skal opdage og smage nye råvarer.

»Når børn selv har lavet maden, vil de hellere spise den. Men mange børn er slet ikke med i køkkenet,« siger Michelle Kristensen, der som barn selv havde maddag – hver fredag.

»Så kan det godt være, at jeg kun lavede retter med røde pølser, men dét er en anden sag,« siger hun.

På den måde er vi tilbage, hvor vi begyndte – ved ærligheden og tilfredsheden med at se ud, som hun nu er designet til. I dag bliver Michelle Kristensen glad, når folk siger, at det er rart, at hun ’ser sund ud’.

»Dét kan jeg takke min far og hans ’åndssvage’ gener for...«

Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Sundhedsgururen Michelle kristensen udgiver ny bog
Vis mere