1.
Drik masser af frisk vand, friskpresset juice og urtete.
2.
To tredjedele af din kost skal være frugt, grøntsager og syrnede mejeriprodukter.
Resten skal være kød, fisk, ris og brød. Sørg for, at du hele tiden har frisk frugt stående i skåle, så det ser lækkert og indbydende ud.
Start dagen med smoothies af frugt.
3.
Spis tørrede frugter, når du føler sukkertrang. Hav hele tiden alternativer til chokolade og slik.
4.
Smid alt det usunde ud af dine køkkenskabe, så du ikke kommer til at falde i. Og lad være med at købe de usunde ting, som du ved, du ikke kan lade være med at spise.
5.
Spis grove fuldkornsprodukter i stedet for hvide: Fuldkornspasta, groft brød eller naturris.
6.
Tag to 'levende dage' hver uge, hvor du kun spiser frugt, smoothies, juice, urtete, grøntsager og grøntsagssupper.
7.
Drop også stivelse to dage om ugen. Gå uden om pasta, brød, kartofler og ris.
Hvis du samtidig tager 50 mavebøjninger og sidebøjninger hver dag, får du hurtigere en strammere figur.
8.
Motion! En halv times motion om dagen styrker dine muskler, dit humør og din forbrænding. Løb eller powerwalk. Tag cyklen eller gå en tur om morgenen.
I weekenden er din daglige motion en rigtig god måde at være sammen med børnene på.
9.
Abonner på frugt og grønt. Du sparer tid og slipper for at slæbe tunge poser med gulerødder og kartofler hjem.
10.
Se dig selvi spejlet og forestil dig, hvordan du ser ud, når ferien er slut, og skriv det ned i et brev til dig selv.
