Bliver du mere bevidst om dit åndedræt, kan du få langt større udbytte af dine vejrtrækninger og styrke både krop og ydeevne
Du trækker vejret 20.000 gange i døgnet. Men har du nogensinde tænkt over hvordan? Det burde du måske, for åndedrættet har stor betydning for dit velbefindende.
Med den rigtige vejrtrækning kan du blandt andet forøge din lungekapacitet, rense kroppen for affaldsstoffer, øge blodcirkulationen, nedsætte stress og løsne muskelspændinger.
Åndedrættet er en stor kraft, som du har gavn af at bruge bevidst i din hverdag.
- Faktisk kommer 90 procent af din energi fra åndedrættet. Så jo bedre du er til at trække vejret og ilte blodet, des større kapacitet og mere energi oplever du, siger Lotte Paarup, der er uddannet fysioterapeut og har åndedrættet som et af sine specialer. Hun holder foredrag, skriver bøger om åndedrættet og er indehaver af sitet, Åndedrættet.nu.
Føler du dig kronisk træt, bliver du hurtigt udmattet, eller er du stresset, kan grunden ifølge Lotte Paarup være den helt banale, at du ikke trækker vejret optimalt.
Denne video beskriver kort, hvordan din vejrtrækning helt basalt finder sted.
Det er vigtigt at vide, hvordan din vejrtrækning finder sted i kroppen, for på den måde at gøre det langt lettere for dig at arbejde på at forbedre denne. Det er præcis som en hvilken som helst opgave, du får på jobbet – du skal vide, hvordan den skal udføres, for ellers er sandsynligheden for et godt resultat ret lille.
Læs mere og få inspiration til mange flere øvelser på Åndedrættet.nu
Den rigtige vejrtrækning kan også give dig ro til natten og fungerer som den bedste sovepille, du kunne ønske dig. Se i videoen her hvordan:
Et godt åndedræt kan rense din krop. Se her, hvordan du detoxer din krop med åndedrættet.
Hvis du trækker vejret rigtigt, kan det styrke din ryg. Se i videoen her, hvordan du gør.
Læs mere og få inspiration til mange flere øvelser på Åndedrættet.nu
